Ăn gì để đẹp da hết mụn nhanh chóng và hiệu quả?

Mụn là một vấn đề không chỉ của riêng ai. Và không một người nào lại nỡ từ chối đánh bay các nốt mụn đáng ghét trên khuôn mặt bằng những cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả ngoài mong đợi. Do đó, nhiều chị em đã tìm đến giải đáp thắc mắc: Ăn gì để đẹp da hết mụn? Vậy nên ăn gì để loại bỏ các loại mụn cũng như thâm mụn trên da? 

Ăn gì để đẹp da hết mụn nhanh chóng và hiệu quả?
Ăn gì để đẹp da hết mụn nhanh chóng và hiệu quả?

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến mụn trên da không? 

Theo các nhà khoa học và nghiên cứu, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và cơ thể của chúng ta. Ví dụ điển hình là: Một số loại thực phẩm khi được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Từ đó cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tên là insulin. Lượng hormone này trong có trong cơ thể và máu sẽ kích thích sự hoạt động của tuyến nhờn trên da, làm dầu nhờn thừa tiết ra nhiều hơn, nguy cơ mụn xuất hiện sẽ lớn hơn. 

Do đó, nếu bạn biết được những loại thức ăn nào nằm trong nhóm có nguy cơ khiến mụn xuất hiện và nặng hơn. Bạn sẽ cảnh giác và kỹ càng hơn trong khâu lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày của chúng ta. 

Mụn chịu ảnh hưởng từ chế độ ăn hằng ngày rất lớn

>>> Xem thêm: Ăn gì để cơ thể có mùi thơm tự nhiên & Nên tránh ăn gì?

Những loại thức ăn không dành cho người bị mụn 

Trước khi đến với “Ăn gì để đẹp da, hết mụn”. Chúng ta cùng điểm qua một số cái tên thực phẩm không được đụng vào nếu da đang có tình trạng mụn nhẹ, hoặc nặng nhé! 

Sữa và các thực phẩm được làm từ sữa

Theo nhiều chuyên gia, loại thực phẩm đầu tiên không được dùng cho người đang mọc mụn đó chính là sữa. Được biết, sữa có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, kích thích sự sản sinh dầu nhờn ở các tuyến nhờn. Nếu không được làm sạch dầu trên da, nguy cơ gây ra mụn là rất lớn. Hoặc dầu nhờn sẽ gây viêm và khiến tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng hơn rất nhiều. 

Do đó, vì sữa bò khiến cơ thể tăng nồng độ insulin, nên bạn tuyệt đối không được uống sữa hay các loại thức ăn được làm từ sữa trong quá trình trị mụn đâu nhé! 

Không những vậy, sữa bò có chứa các chất kích thích sự tăng trưởng tế bào da quá mức. Do đó sẽ khiến lỗ chân lông bị bít, tắc. Lỗ chân lông bí kết hợp với dầu thừa và vi khuẩn trên da là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mụn trứng cá hay các loại mụn khác. 

Theo nghiên cứu năm 2005 cho thấy, những người thường xuyên uống sữa sẽ có tỷ lệ xuất hiện mụn trứng cá nhiều hơn những người ít hoặc không uống sữa. 

Sữa là các thực phẩm từ sữa sẽ khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn

Đường

Đường và tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều đường đều không được khuyến cáo sử dụng đối với đối tượng bị mụn và đang điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải là bạn phải kiêng đường hoàn toàn. Hãy cân nhắc và biết rõ lượng đường được nạp vào cơ thể mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như tình trạng mụn của mình. 

Người bị mụn càng hạn chế ăn đường càng tốt

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Thực phẩm chứa đường hoặc nhiều tinh bột như: bánh mì, khoai tây, bánh ngọt…  cũng sẽ khiến insulin trong cơ thể tăng cao, mất cân bằng đường huyết trong máu, dễ gây viêm nhiễm và kích thích sự nghiêm trọng của mụn trứng cá. 

Vì vậy, hãy thay thế các loại thực phẩm trên bằng cách ăn nhiều rau, các loại hạt hoặc trái cây. 

Thức ăn nhanh và thức ăn vặt 

Các chất có trong thức ăn nhanh hay thức ăn vặt sẽ tác động xấu đến cơ thể và tình trạng mụn trở nên nặng hơn, đặc biệt là mụn nhọt hay mụn viêm. Nếu trong trường hợp không có nhiều sự lựa chọn, bạn nên ăn các thức ăn nhẹ như salad, trứng, sữa chua. Và hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn vặt nhiều nhất có thể. 

Hạn chế hoặc không ăn chocolate càng tốt

Các nghiên cứu cho thấy người bị mụn nếu ăn nhiều socola sẽ khiến tình trạng mụn viêm nhiễm, nặng hơn rất nhiều. Và mụn trứng cá ngày càng lan rộng hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không được ăn socola. Hãy điều chỉnh lượng socola mà bạn ăn, hãy hạn chế ăn ít nhất có thể để bảo vệ sắc đẹp và làn da của mình. 

Hạn chế ăn sô cô la

Ăn gì để đẹp da hết mụn

Vì chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và tình trạng mụn. Để da đẹp và hết mụn, tại sao bạn lại ngại thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày của mình cơ chứ.

Cá và các loại hạt 

Các loại hạt thường chứa nhiều acid béo omega – 3. Loại chất này giúp bạn kiểm soát được tình trạng viêm, nhiễm của mụn. Đồng thời cải thiện được các loại mụn nhẹ như mụn ẩn, mụn trứng cá một cách hiệu quả. 

Trái cây và rau củ

Rõ ràng trái cây và rau củ không thể thiếu trong “Ăn gì để đẹp da hết mụn”. Các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin và hợp chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện mụn cám, giảm nhờn và chống viêm tự nhiên. 

Ngoài ra các loại củ quả có màu xanh đậm còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, giúp làm da mịn màng và chắc khỏe hơn. 

Bắp cải 

Bắp cải chứa dồi dào Vitamin A, E ngăn ngừa sự phát triển của mụn. Không những vậy, bắp cải còn ngăn quá trình lão hóa và làm đẹp da nhờ chất chống oxy hóa, tăng cường vận chuyển oxy dưới da và làm sạch mụn hoàn hảo. 

Các loại cá

Cá luôn là thực phẩm bổ dưỡng, không những vậy, nếu ăn đúng cá, da bạn sẽ sạch bong mụn và đẹp hơn. Một số loại cá nên ăn để chăm sóc da như: cá thu, cá trích, cá hồi…

Rau, của, quả và các loại hạt giúp cải thiện mụn đáng kể

Uống gì để da đẹp và sạch mụn 

Ngoài ăn gì để đẹp và da và hết mụn. Thức uống hằng ngày cũng chiếm tỷ lệ ảnh hưởng đến da rất cao. 

Việc uống đúng các loại thức uống cần thiết sẽ giúp da đẹp lên mỗi ngày. Vậy nên uống gì để chăm sóc da?

Nước dừa

Nước dừa vốn được biết đến là loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể. Không dừng lại ở đó, nước dừa chứa nhiều khoáng chất và vitamin C. Hai loại chất này rất tốt cho da. Cụ thể, nước dừa giúp tái tạo lại da, chống viêm, kháng khuẩn và làm dịu các nốt mụn đang bị sưng, đỏ hoặc nhiễm trùng, viêm. Bên cạnh đó, nước dừa giúp cơ thể được thải độc, giảm tỷ lệ mụn xuất hiện. Việc uống nước dừa mỗi ngày sẽ giúp da láng mịn và đẹp tràn đầy sức sống. 

Nước rau má

Rau má rất hữu ích trong việc điều trị mụn. Và nước rau má cũng là thức uống khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Rau má giàu axit amin, beta carotene, axit béo… có tác dụng chống viêm và nhanh chóng làm lành vết thương, kích thích sự phát triển tế bào mới trên da, chống lão hóa…. 

Đồng thời, rau má làm mát cơ thể, giúp gan thải độc tốt hơn. Chính điều này cũng sẽ khiến tình trạng mụn của bạn được thuyên giảm. Hoặc ngăn ngừa triệt để sự xuất hiện của mụn. 

Trà xanh 

Thật thiếu sót khi trong danh sách này thiếu đi trà xanh. Trà xanh không những tốt cơ sức khỏe, cơ thể, tóc, da mà còn đẩy lùi tình trạng mụn hiệu quả. Có thể nói, trà xanh là thức uống đáng để uống nhất. Khi chỉ cần uống trà xanh, bạn đã bảo vệ được cơ thể của mình bởi rất nhiều tác nhân gây hại. Do đó, không chỉ muốn đẹp và da mịn màng, hãy uống trà xanh mỗi ngày vì sức khỏe của chính chúng ta. 

Nước ép giúp da đẹp hơn

>>> Xem thêm: Các cách trị mụn ở mũi cho từng loại mụn hay gặp

Các loại nước ép

Thay vì ăn các loại trái cây và rau củ, bạn có thể chế biến thành dạng nước ép để uống. Việc này rất thuộc tiện và thích hợp với các nàng lười biếng nhưng vẫn muốn đẹp da. Không những vậy, nước ép lại ngon và dễ uống. 

Bạn cũng có thể làm sinh tố để thay đổi khẩu vị của mình. Một số loại phổ biến như: dâu tây, táo, chanh, cam, quýt… 

Nước khoáng, nước lọc

Đừng quên rằng, uống đầy đủ nước mỗi ngày cũng góp phần làm đẹp da và trị mụn. Nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời giữ da luôn được ẩm.Việc uống nước đầy đủ mỗi ngày còn giúp nâng cao sức khỏe, khỏe từ trong ra ngoài. Dù có đang điều trị mụn hay không, bạn vẫn nên uống nước nhé! 

Đừng quên uống đủ nước lọc mỗi ngày

Có nhiều yếu tố tác động đến làn da, khiến da xấu đi và gây nên tình trạng mụn. Không những vậy, nhiều bạn còn có mụn bẩm sinh tùy vào loại da. Tuy nhiên, việc kiểm soát được mụn và cải thiện làn da không hề khó như bạn nghĩ. Chỉ việc điều chỉnh là chế độ ăn của mình. Đồng thời duy trì trong một thời gian dài. Việc ăn gì để đẹp da và hết mụn không còn là vấn đề khó khăn nữa. 

Muốn có một làn da đẹp, tuyệt đối không được ăn những loại thức ăn có hại cho da được liệt kê trên. Ngược lại, nếu mụn biến mất và da đẹp lên mỗi ngày, hãy đọc và thực hiện ăn đúng các loại thức ăn được viết trong bài nhé! Chúc bạn có một làn da sạch mụn và thật mịn màng.  Trên đây là bài viết của Seoul Academy – Trường đào tạo thẩm mỹ hàng đầu Việt Nam

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    bài viết cùng chủ đề