Những loại trái cây tốt cho da mụn bạn nên ăn hàng ngày

Muốn sở hữu một làn da đẹp, sáng khoẻ và mịn màng thì bạn cần phải có sự chăm sóc kỹ càng. Ăn nhiều trái cây cũng là phương pháp giúp bạn có được làn da tươi trẻ, khỏe khoắn. Không những thế, việc ăn nhiều trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất còn giúp chữa trị và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Seoul Academy sẽ bật mí cho bạn những loại trái cây càng ăn càng hết mụn cực kỳ hiệu quả nhé!

Những loại trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin C

Vitamin C là khoáng chất có trong nhiều loại trái cây như táo, ổi, cam,… Vitamin C có những công dụng chữa lành các tổn thương trên da do tia cực tím, hạn chế kích ứng và kháng viêm vô cùng hiệu quả. Việc bổ sung các loại trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn có một làn da đẹp, đàn hồi, giúp các vết thâm mụn nhanh lành và hạn chế sẹo do mụn.

Quả cam, chanh, bưởi, quýt

Nhóm những loại trái cây tốt cho da mụn có chứa nhiều vitamin bao gồm: cam, chanh bưởi có rất nhiều công dụng tốt. Vitamin C ở trong nhóm trái cây này có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho làn da và chống viêm hiệu quả. Việc bổ sung nhóm quả này thường xuyên sẽ giúp bạn cung cấp nguồn vitamin C rất tốt cho cơ thể.

Cam là loại trái cây nên ăn khi bị mụn vì có chứa nhiều vitamin C 
Cam là loại trái cây nên ăn khi bị mụn vì có chứa nhiều vitamin C

Bên cạnh đó, vitamin C có trong những trái cây này còn có tác dụng tổng hợp collagen ngăn ngừa lão hóa trên da và cải thiện kết cấu da. Sau quá trình điều trị mụn, việc cung cấp những loại quả này sẽ giúp cho da trả lại được vẻ trắng sáng và mịn màng.

Quả Dâu tây

Dây tây là trái cây tốt cho da mặt đặc biệt là da mụn thuộc nhóm chứa nhiều vitamin C. Ăn nhiều dâu tây sẽ giúp da bạn chống lại oxy hóa, làn da sẽ trở nên khỏe đẹp. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa thành phần vitamin B9, mangan, acid salicylic,… kết hợp với vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, ngăn chặn sự lan nhanh của mụn.

Dâu tây là loại trái cây có khả năng trị mụn thần kỳ
Dâu tây là loại trái cây có khả năng trị mụn thần kỳ

Quả cà chua – Trái cây đẹp da trị mụn

Cà chua là loại quả được đánh giá là có rất nhiều tác dụng tốt cho làn da của chúng ta. Một trái cà chua có chứa rất nhiều vitamin C, tác động tới quá trình tái tạo collagen giúp trẻ hóa và tăng cường sức đề kháng cho da. Bên cạnh đó, việc sử dụng quả cà chua trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của chúng ta còn có tác dụng chống lại tình trạng viêm nhiễm trên da.

Trái cây thần thánh cho da mụn không thể thiếu cà chua
Trái cây thần thánh cho da mụn không thể thiếu cà chua

Chắc chắc, cà chua là một trong các loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên dùng. Bởi vì trong quả cà chua còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của chúng ta trước ảnh hưởng của môi trường và ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Ăn nhiều cà chua còn giúp hỗ trợ cho quá trình điều trị mụn và tránh các vết sẹo thâm.

Quả táo

Một trong những loại trái cây tốt cho da mụn thuộc nhóm quả chứa nhiều vitamin C mà bạn nên sử dụng đó là quả táo. Táo được xem là loại trái cây có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Với những bạn có làn da mụn thì nên ăn nhiều táo. 

Ăn nhiều táo tốt cho da 
Ăn nhiều táo tốt cho da

Trong một quả táo có chứa rất nhiều vitamin C và các khoáng chất khác như sắt, photpho, kali,… Bị mụn nên ăn trái cây gì? Câu trả lời là bạn nên ăn táo thường xuyên. Nếu như bạn ăn táo mỗi ngày sẽ giúp da tái tạo và sản sinh nhiều collagen giúp trẻ hóa da. Từ đó, da bạn sẽ trở nên căng mịn, và khắc phục được mụn trên da.

Quả dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn mà khuyên bạn nên bổ sung vào thực đơn. Trong một quả dưa hấu có chứa rất nhiều nước, vitamin C và nhiều khoáng chất khác giúp da nhanh phục hồi và tái tạo sau quá trình trị mụn. Bên cạnh đó, ăn nhiều dưa hấu còn giúp da bạn cấp ẩm, cấp nước để trở nên mịn màng, căng bóng.

Trái cây thần thánh tốt cho da mụn mang tên dưa hấu
Trái cây thần thánh tốt cho da mụn mang tên dưa hấu

Nhất là vào mùa hè, một cốc nước ép dưa hấu hay một miếng dưa sẽ giúp bạn giải nhiệt và làm dịu da khỏi ánh nắng rất hiệu quả đấy nhé. Hãy nhanh chóng bổ sung trái dưa hấu vào thực đơn eat clean hàng ngày thôi nào.

Quả dừa

Ăn trái cây gì để hết mụn? Trái cây nào tốt cho da mụn? Một trong các loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn có thể tham khảo đó là quả dừa tươi. Đây là loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể cũng như sự trẻ hóa của làn da. Trong quả dừa tươi có chứa rất nhiều vitamin C và các hoạt chất chống oxy hóa. Nhờ đó, da bạn sẽ ngăn ngừa được quá trình lão hóa hiệu quả. Sử dụng dừa tươi thường xuyên còn giúp da bạn đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm.

Dừa là loại thức uống có công dụng trẻ hóa da 
Dừa là loại thức uống có công dụng trẻ hóa da

Một quả dừa tươi là loại trái cây đẹp da trị mụn có chứa rất nhiều năng lượng tốt cho cơ thể. Đặc biệt với những bạn bị mụn trên da thì việc sử dụng đưa tươi sẽ giúp da thải độc và đẩy lùi tình trạng mụn.

Quả dứa

Rất nhiều người kiêng ăn dứa bởi vì nghĩ rằng đây là gây nóng trong người sẽ không tốt cho da mụn. Tuy nhiên, bạn đã lầm bởi vì trong quả dứa có chứa rất nhiều vitamin C, các loại vitamin khác và nhiều khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da cực hiệu quả. Đối với những bạn gặp vấn đề da mụn thì việc ăn dứa sẽ giúp tái tạo da sau điều trị mụn hiệu quả nhé.

Sử dụng dứa để hỗ trợ điều trị da mụn
Sử dụng dứa để hỗ trợ điều trị da mụn

Mỗi tuần đều đặn ăn dứa hai lần bạn sẽ thấy tình trạng da mụn được cải thiện một cách rõ rệt. Đây là loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn.

Quả Kiwi – trái cây đẹp da trị mụn 

Nếu vẫn chưa biết chọn ăn loại trái cây nào tốt cho da mụn, bạn có thể tham khảo trái kiwi. Tuy không phải là loại trái cây phổ biến tại nước ta nhưng kiwi vẫn được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn và mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt là đối với những ai đang bị mụn trứng cá, ăn kiwi có thể giúp điều trị và ngăn ngừa loại mụn này rất tốt. Ngoài ra, kiwi có thể dùng để đắp mặt nạ để chữa mụn, mang lại hiệu quả trông thấy.

Ăn kiwi hoặc đắp mặt nạ để hỗ trợ điều trị da mụn
Ăn kiwi hoặc đắp mặt nạ để hỗ trợ điều trị da mụn

Việt quất 

Một trong những loại trái cây tốt cho da mụn thuộc nhóm trái cây có nhiều vitamin C là quả việt quất. Khi ăn việt quất mỗi ngày, vitamin C có trong loại quả này sẽ là dưỡng chất giúp làn da chống lại sự lão hoá và các tác động gây nên bởi ánh nắng mặt trời, khói bụi và ô nhiễm. Nếu chán ăn, bạn có thể xay sinh tố và uống một ly mỗi ngày là đã đủ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết cho một ngày.

Nhóm trái cây chứa nhiều vitamin A rất tốt cho da mụn

Vitamin A là dưỡng chất rất tốt có trong rất nhiều loại hoa quả giúp ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Ăn nhiều những loại trái cây tốt cho da mụn có chứa nhiều vitamin còn rất tốt cho sức khỏe và sự trẻ hóa của làn da. Cùng điểm danh một số loại trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin A:

Quả đu đủ

Quả đu đủ chứa rất nhiều vitamin A và C cũng như nhiều khoáng chất tốt như kali, canxi, sắt, kẽm,… có nhiều công dụng tốt cho làn da, nhất là loại da mụn. Việc bổ sung quả đu đủ trong thực đơn bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho bạn tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da.

Ăn nhiều đu đủ tốt cho da mụn đấy nhé!
Ăn nhiều đu đủ tốt cho da mụn đấy nhé!

Bên cạnh đó, đu đủ còn là trái cây chứa hợp chất chống oxy hóa beta – carotene giúp bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường. Từ đó, da bạn có thể tránh được những yếu tố sinh ra mụn hiệu quả. Có thể thấy đu đủ là một trong các loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên ăn thường xuyên.

Quả lựu đỏ

Trái cây nào tốt cho da mụn thì đó chính là lựu đỏ. Lựu được xem là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên sử dụng. Trong một quả lựu có chứa rất nhiều vitamin A, C và E có tác dụng sản sinh collagen tái tạo phục hồi giúp da trẻ hóa. Bên cạnh đó, các khoáng chất trong quả lựu còn có khả năng tái tạo lại làn da mụn giúp da trẻ đẹp. Vì thế, bạn đừng bỏ qua loại trái cây tốt cho da mụn này nhé.

Quả lựu đỏ có chứa nhiều vitamin A tốt cho da
Quả lựu đỏ có chứa nhiều vitamin A tốt cho da

Nhóm chứa vitamin E là những loại trái cây tốt cho da mụn

Vitamin E cũng là khoáng chất cần thiết có trong những loại trái cây tốt cho da mặt mụn và làm đẹp da rất tốt. Vitamin E có trong rất nhiều loại trái cây, cụ thể như:

Quả bơ những loại trái cây tốt cho da mặt mụn

Nhắc đến những loại trái cây tốt cho da mụn có chứa nhiều vitamin E thì không thể bỏ qua trái bơ. Quả bơ có chứa thành phần là vitamin E cũng như các hợp chất chống oxy hóa có công dụng giúp da khỏe lạnh và ngăn ngừa hư tổn. Việc bổ sung trái bơ vào trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế được những vết thâm sẹo sau khi trị mụn.

Ăn bơ tốt cho da mụn, tại sao không?
Ăn bơ tốt cho da mụn, tại sao không?

Ngoài ra, nếu chúng ta ăn nhiều bơ sẽ giúp cho da được bảo vệ tránh những tác động xấu từ môi trường. Đồng thời, da bạn sẽ được bảo vệ và điều trị mụn khá tốt. Nếu bơ là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn thì tại sao chúng ta không bổ sung vào thực đơn hàng ngày?

Quả chuối

Những trái cây nên ăn khi bị mụn thì phải kể đến chuối. Chuối là loại trái cây có rất nhiều công dụng tốt cho da mụn và làm đẹp da. Riêng trong một quả chuối đã chứa một lượng nước dồi dào có tác dụng giúp da cấp ẩm mịn màng và có độ đàn hồi khá tốt. bên cạnh đó, trong một quả chuối có chứa rất nhiều vitamin E và các vitamin khác như vitamin C, A. Đây là những dưỡng chất tốt có tác dụng làm mờ thâm mụn, giúp da mịn màng.

Chuối hỗ trợ điều trị thâm mụn rất hiệu quả
Chuối hỗ trợ điều trị thâm mụn rất hiệu quả

Ăn chuối còn giúp da được bảo vệ khỏi những tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa cực kỳ hiệu quả. Chính vì vậy, chuối được ví như là trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: Ăn Gì Để Cơ Thể Có Mùi Thơm Tự Nhiên Và Nên Tránh Ăn Gì?

Những loại trái cây họ nhà dâu: Mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất

Các loại trái cây họ nhà dâu như mâm xôi đen, lý chua đen hay mạn việt quất,… là loại trái cây đẹp da trị mụn, ngăn ngừa mụn rất tốt. Vitamin E có trong những loại lá cây này giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa hay bảo vệ da khỏi tia UV từ mặt trời. Bên cạnh đó, da còn được tái tạo lại và chữa lành bởi các tổn thương do mụn để lại, cải thiện làn da một cách nhanh chóng và có hiệu quả.

Một số loại trái cây đẹp da trị mụn khác

Bên cạnh những loại trái cây tốt cho da mụn thuộc nhóm trái cây chứa nhiều vitamin C, A, E thfi bạn có thể chọn hai loại trái cây dễ mua hơn như ổi hay nho. Đây loại loại trái cây chứa nhiều chất oxy hoá, một cách điều trị da mụn hiệu quả và tự nhiên.

Trái Ổi

Đáp án cho câu hỏi trái cây nào tốt cho da mụn là ổi. Nếu bạn thắc mắc bị mụn nên ăn trái cây gì thì ổi là loại trái cây dễ tìm kiếm, dễ mua và cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, có lợi cho quá trình điều trị da mụn.

Trong ổi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn nâng cao miễn dịch của da, giúp ngăn ngừa quá trình lên mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất oxy hoá có trong ổi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị lão hoá da. Do đó, ăn số lượng ổi vừa phải mỗi ngày là công thức để làn da bạn trở nên đẹp và sáng hơn.

Ổi là trái cây có chứa nhiều chất oxy hoá, tốt cho da
Ổi là trái cây có chứa nhiều chất oxy hoá, tốt cho da

Nho

Khi nhắc đến trái cây đẹp da trị mụn thì không thể không nhắc đến nho. Từ xưa đến nay, nho là loại trái cây có vị ngon mà nhiều người ưa thích nhưng ít ai quan tâm đến lợi ích của loại quả này. 

Khi ăn nho, cơ thể sẽ bổ sung thêm nhiều vitamin B1, B2, B4, B6, B9 hay vitamin C, E và K. Những loại vitamin có trong nho đều có lợi cho làn da, giúp hạn chế quá trình lên mụn.

Nho bổ sung nhiều vitamin có lợi cho cơ thể
Nho bổ sung nhiều vitamin có lợi cho cơ thể

Trái cây không nên ăn khi bị mụn

Khi chữa trị mụn, song song với việc thường xuyên bổ sung những loại trái cây tốt cho da mụn thì bạn cần tránh trái cây có tính nóng hay chứa hàm lượng đường cao để để hạn chế quá trình mọc mụn.

  • Trái nhãn: Không thể phủ nhận vị ngọt thanh và sự dai giòn sực sực của thịt nhãn nhưng nếu ăn nhãn trong quá trình mọc mụn thì mặt bạn sẽ lên mụn nhanh hơn, tình trạng mụn xấu đi rất nhiều. Bởi vì nhãn chứa hàm lượng đường cao và có tính nóng, kể cả khi bình thường thì ăn nhiều nhãn dẫn đến lở miệng, mọc mụn,…
  • Trái vải: Tương tự như nhãn, vải là loại trái cây không nên ăn khi bị mụn. Khi ăn vải, da bạn dễ dàng sinh mụn hơn, thậm chí còn khiến bạn bị tăng cân vì nhãn có chứa lượng đường rất cao, có tính nóng.
Nhãn, vải, chôm chôm là loại trái cây có hàm lượng đường cao, dễ gây mụn cho da
Nhãn, vải, chôm chôm là loại trái cây có hàm lượng đường cao, dễ gây mụn cho da
  • Chôm chôm: Đây là loại trái cây ngon, có hương vị ngọt thanh và vị chua nhè nhẹ. Trái chôm chôm bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn chôm chôm khi bị mụn, nếu ăn quá nhiều thì cơ thể sẽ không thể cản được tình trạng mụn xấu đi.
  • Trái mít: Mít là loại trái cây rất ngon, có mùi thơm đặc trưng, khó có thể cản lại mùi hương này. Nhưng ăn mít trong thời tiết oi bức khiến cơ thể dễ bị nóng, lượng đường tăng lên dẫn đến sinh ra mụn nhọt hoặc rôm sảy.
  • Trái sầu riêng: Không phải ai cũng có thể ngửi và ăn được loại trái cây này nhưng có rất nhiều người “nghiện” hương vị và mùi hương của sầu riêng. Tuy nhiên, sầu riêng được xem là “kẻ thù” của những người bị mụn vì ăn sầu riêng rất nóng, dễ nổi mụn nhọt. Do đó, những bạn bị mụn hay cơ địa dễ mọc mụn thì hạn chế ăn sầu riêng.
Sầu riêng là trái cây “tiếp lửa” cho cơ thể
Sầu riêng là trái cây “tiếp lửa” cho cơ thể
  • Trái xoài: Đây cũng là loại trái cây có lượng đường cao dù là xoài chín hay sống. Hạn chế các loại xoài là điều cần thiết của những bạn hay bị mụn vì dễ gây ra tác dụng phụ và khiến da mọc mụn nhiều hơn.
  • Quả mận: Mận là loại quả yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn nữ. Nhưng hãy nhớ đừng ăn mận quá nhiều nhé vì mận có thể mang lại tác dụng ngược, mụn dễ mọc lên rất nhiều đấy!
  • Quả mãng cầu là loại trái cây ngon và tốt nếu như bạn ăn có mức độ. Khi ăn quá nhiều mãng cầu, cơ thể sẽ bị nóng khiến da xuất hiện thêm mụn, mẩn ngứa,…

Seoul Spa – Nơi điều trị mụn uy tín, an toàn

Với những bạn gặp tình trạng da bị mụn nặng thì việc ăn nhiều trái cây đẹp da trị mụn cũng khó khắc phục được hết vấn đề này. Đối với những bạn gặp tình trạng như này thì nên đi điều trị tại cơ sở chăm sóc da uy tín. Hiện nay, Seoul Spa là địa chỉ chăm sóc da uy tín mà bạn có thể tham khảo.

Seoul Spa - cơ sở điều trị mụn an toàn, uy tín có chi nhánh trên toàn quốc
Seoul Spa – cơ sở điều trị mụn an toàn, uy tín có chi nhánh trên toàn quốc

Ở Seoul Spa áp dụng liệu trình trị mụn có tên là Acne Spectra Korea. Nhờ công nghệ điều trị mụn hiện đại, tác động sâu đến vùng da mụn, từ đó, các nốt mụn mủ, mụn bọc,… được điều trị triệt để chuẩn y khoa.

Bên cạnh đó, cơ chế Acne Spectra Korea mà Seoul áp dụng còn tác động và phục hồi làn da mụn an toàn hiệu quả mà không gây kích ứng, ảnh hưởng đến vùng da. Một giải đáp chữa da mụn rất hiệu quả được rất Seoul Spa áp dụng để khắc phục vấn đề da mụn cho nhiều khách hàng và nhận được những phản hồi tích cực.

Dưới bàn tay chuyên nghiệp của các chuyên viên cùng công nghệ, phương pháp hiện đại, tình trạng da mụn của bạn sẽ được khắc phục nhanh chóng. Các chuyên viên sẽ tiến hành trực tiếp soi da, phân ra cấp độ mụn cho từng trường hợp. Từ đó, họ sẽ tìm ra nguyên nhân và khắc phục được tình trạng mụn cho bạn. Một cơ sở điều trị mụn tốt như Seoul Spa thì tại sao bạn không tìm đến.

Lời kết

Những loại trái cây tốt cho da mụn trong bài viết của Seoul Academy thực sự rất cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé! Không chỉ giúp da cải thiện được tình trạng mụn mà còn giúp da căng bóng, trẻ hóa. Bên cạnh đó, ăn nhiều trái cây còn rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tự chăm sóc da, chăm sóc bản thân mình bằng việc eatclean và bổ sung thật nhiều trái cây giảm mụn nhé!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!

co-hang

Nguyễn Thúy Hằng

Trưởng Nhóm Giảng Viên, Chăm Sóc Da - Spa tại Seoul Academy – Trường Đào tạo Thẩm mỹ Quốc tế với hơn 12 năm kinh nghiệm Ngành Chăm Sóc Da, chứng chỉ thẩm mỹ Cidesco Thụy Sỹ 2011, chứng chỉ chuyên sâu Body Cibtac Singapore, ban giám khảo Hiệp hội ngành làm đẹp Asian.
Theo dõi Nguyễn Thúy Hằng qua: seoulacademy seoulacademy seoulacademy seoulacademy

BÌNH LUẬN (0 bình luận)
BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ