Uống giấm táo trước khi đi ngủ có tốt không? Có lợi ích gì?

Nhiều người có thói quen uống giấm táo trước khi đi ngủ mỗi ngày, đặc biệt là phái nữ. Bởi uống giấm táo đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ,… Vậy uống giấm táo trước khi đi ngủ có tốt không? Mang lại những lợi ích gì? Cùng các chuyên gia làm rõ ở bài viết dưới đây!

Giấm táo là gì?

Giấm táo là một loại giấm được làm từ nguyên liệu chính là táo. Quá trình này được diễn ra theo cách lên men táo để tạo ra axit axetic, sau đó axit này được oxy hoá và tạo nên giấm táo. Thông thường, giấm táo được ứng dụng nhiều trong nấu nướng, chế biến các món ăn như gia vị cho salad, nước sốt,… 

Trong giấm táo chứa các thành phần như axit axetic, nước, các acid hữu cơ và khoáng chất, vitamin C, kali, magie, canxi,… Nhờ vậy, giấm táo được nhiều người sử dụng để uống mỗi ngày với đa dạng công dụng như giúp hỗ trợ tiêu hoá, điều chỉnh đường huyết, giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch,…

Có nên uống giấm táo trước khi đi ngủ?

Nhiều người lựa chọn uống giấm táo trước khi đi ngủ như là một cách để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Vậy có nên uống giấm táo trước khi chuẩn bị ngủ? Theo quan điểm của các chuyên gia, uống giấm táo trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là tác dụng hạ đường huyết. Thế nhưng, nên uống giấm táo ít nhất là 30 phút trước khi đi ngủ để tránh tình trạng trào ngược thực quản. 

Ngược lại, để hỗ trợ giảm cân hay phòng ngừa một số tình trạng bệnh lý khác, uống giấm táo vào các thời điểm khác trong ngày vẫn tốt hơn là uống trước khi đi ngủ. Hơn nữa, với những trường hợp bị rối loạn chức năng tiêu hoá, không nên uống giấm táo trước khi đi ngủ hoặc hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia trước khi dùng.

Uống giấm táo trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Uống giấm táo trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người nhằm nâng cao sức khoẻ và cải thiện một số bệnh lý của cơ thể. Vậy uống giấm táo mỗi tối trước khi đi ngủ có tác dụng gì? 

Giảm lượng đường trong máu

Uống giấm táo giúp hạ đường huyết một cách hiệu quả. Bởi vì trong giấm táo có chứa axit axetic, một loại chất góp phần cải thiện quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Vậy nên, uống giấm táo rất phù hợp với những ai đang điều trị bệnh tiểu đường và một số bệnh lý khác.

Hỗ trợ quá trình tiêu hoá

Dành cho những ai chưa biết, uống giấm táo có thể hỗ trợ quá trình tiêu hoá, từ đó kích thích cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời, góp phần giảm một số triệu chứng khác như đầy hơi, khó tiêu hoặc táo bón,…

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo một số nghiên cứu, giấm táo có chứa các chất chống oxy hoá và chống viêm. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch.

Hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể

Hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể là một trong những lợi ích tuyệt vời của thói quen uống giấm táo trước khi đi ngủ. Bởi vì uống giấm táo có thể loại bỏ các độc tố, các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể lâu ngày.

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những lợi ích của thói quen uống giấm táo trước khi đi ngủ chính là hỗ trợ giảm cân. Theo một số nghiên cứu, giấm táo giúp ức chế sự tiết insulin trong cơ thể, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, các axit axetic có trong giấm táo cũng giúp giảm lưu trữ chất béo, ngăn chặn sự thèm ăn, tiêu hóa chậm và đốt cháy chất béo.

Xem ngay: Cách uống giấm táo giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn

Hạn chế nguy cơ bệnh tim

Trong giấm táo có chứa hợp chất axit chlorogenic, có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh khác liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, một số còn kết hợp giấm táo với mật ong để phòng ngừa bệnh lý về tim mạch cực kỳ hiệu quả.

Lưu ý khi uống giấm táo trước khi đi ngủ

Bên cạnh những lợi ích đến từ thói quen uống giấm táo trước khi chuẩn bị đi ngủ, mọi người nên lưu ý các vấn đề sau:

• Nên pha loãng giấm táo với nước trước khi uống để giảm độ axit và bảo vệ răng. Tuyệt đối không uống giấm táo nguyên chất khiến men răng bị tổn thương và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá.
• Nếu không ăn hoặc ăn ít trước khi đi ngủ, không nên uống giấm táo vào thời điểm này. Bởi vì giấm táo có khả năng làm hạ đường huyết và gây đau dạ dày.
• Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống giấm táo hàng ngày nếu có các bệnh lý liên quan đến dạ dày.
• Uống giấm táo trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, không nên uống nhiều trong ngày.
• Mỗi lần uống giấm táo chỉ nên từ 1-2 muỗng cà phê pha loãng với nước là được. 
• Nếu bị dị ứng hoặc nhạy cảm với giấm táo, không nên sử dụng để tránh các tình trạng xấu cho sức khoẻ và cơ thể.
• Lựa chọn loại giấm táo không có chất bảo quản hoặc phẩm màu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi dùng.

Trên đây là những giải đáp xung quanh chủ đề uống giấm táo trước khi đi ngủ. Thông qua bài viết, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cụ thể có nên uống giấm táo trước khi ngủ mỗi ngày hay không, trước khi ngủ uống giấm táo có tác dụng gì. Bên cạnh đó, đừng quên theo dõi Seoul Academy để cập nhập các kiến thức hữu ích tiếp theo nhé!