Thức khuya có rụng tóc không? Cách khắc phục hiệu quả

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn
()

Thức khuya có rụng tóc không là thắc mắc của nhiều người đang sở hữu mái tóc yếu ớt, thưa dần. Điều này khiến mọi người mất tự tin về vẻ ngoài của bản thân. Thế nhưng cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không thể từ bỏ thói quen ngủ muộn, đặc biệt là nhân viên văn phòng hay học sinh, sinh viên. Vậy thức khuya có làm rụng tóc không? Các chuyên gia sẽ làm rõ vấn đề ở bài viết sau!

Thức khuya có rụng tóc không?

Theo các chuyên gia, rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên do khác nhau như chế độ ăn uống, cách chăm sóc tóc, di truyền hay rối loạn tiết tố,… Vậy thức khuya có rụng tóc không? Câu trả lời dành cho bạn là . Thức khuya thường xuyên là nguyên nhân gây tăng sinh các gốc tự do có hại, rối loạn nội tiết tố, mái tóc không hấp thụ được chất dinh dưỡng dẫn đến rụng tóc.

Cụ thể, đồng hồ sinh học sẽ bị đảo lộn khi bạn thường xuyên thức khuya. Từ đây, cơ thể bị rối loạn nội tiết tố, nồng độ hormone Dihydrotestosterone (DHT) bị tăng lên đáng kể. Sự tăng trưởng hormone này sẽ khiến nguồn dinh dưỡng bị ngăn chặn, mái tóc không hấp thu được và dẫn đến suy yếu rồi rụng tóc. 

Thức khuya thường xuyên là một trong các nguyên nhân gây rụng tóc
Thức khuya thường xuyên là một trong các nguyên nhân gây rụng tóc

Cùng với đó, thức khuya thường xuyên khiến cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng và thiếu sức sống. Đồng thời cơ thể không có thời gian để phục hồi năng lượng. Yếu tố này càng khiến mái tóc rụng nhanh hơn so với bình thường. Nói chung, thức khuya sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khoẻ và mái tóc.

Vậy nếu ngủ đúng giờ, đủ giấc nhưng giấc ngủ không chất lượng thì sao? Mái tóc của bạn vẫn sẽ bị rụng và suy yếu từ bên trong. Giấc ngủ bị nông khiến các gốc tự do có hại sản sinh nhiều hơn, đặc biệt là Hydroperoxide (H2O2). Những tác nhân này sẽ góp phần phá huỷ sắc tố melanin và đẩy nhanh quá trình lão hoá, khiến tóc nhanh bạc hơn. 

Rụng tóc do thức khuya có nguy hiểm không?

Rụng tóc do thức khuya sẽ nguy hiểm nếu nguyên nhân gây mất ngủ hay thức khuya liên quan đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, các bệnh tự miễn, hay rối loạn tuyến giáp. Nếu cơ thể mắc những căn bệnh này, triệu chứng đầu tiên sẽ là mất ngủ và tóc ngày càng rụng nếu không được chữa trị kịp thời.

Do đó, có thể thấy rằng rụng tóc là không phải là cơn bệnh đơn thuần,  nếu tình trạng rụng tóc xuất hiện dày đặc, số lượng tóc rụng lớn, bạn cần phải tìm đến bác sĩ để được thăm khám, kiểm tra sức khỏe cũng như có phương pháp chữa trị, bảo vệ bản thân cũng như mái tóc của mình.

Mặc khác, nếu tóc rụng vì cơ thể suy nhược do thức khuya thì không quá nghiêm trọng, chỉ cần bạn điều chỉnh là tinh thần, sức khỏe và cho cơ thể có cơ hội được nghỉ ngơi, hãy thay đổi thói quen hằng ngày của mình. Chỉ cần áp dụng nghiêm túc trong 1 tháng, tình trạng rụng tóc do thức khuya sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Nguyên nhân chính gây thức khuya và rụng tóc sẽ xác định tình trạng này nguy hiểm hay không
Nguyên nhân chính gây thức khuya và rụng tóc sẽ xác định tình trạng này nguy hiểm hay không

Ngủ đủ giấc có giúp tóc mọc lại không?

Như được chia sẻ trên, việc ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon cũng là nguyên nhân dẫn đến tóc bị rụng. Do đó, chúng ta cũng dễ dàng khẳng định rằng nếu thay đổi thói quen ngủ, giấc ngủ sâu và dài, cơ thể từ đó cũng khỏe mạnh và tóc cũng sẽ mọc nhanh dài, chắc khỏe, hạn chế được tình trạng rụng tóc. Cụ thể giấc ngủ rất quan trọng với mái tóc, thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Ngủ đủ giấc tóc “khỏe mạnh” từ sâu bên trong

Theo một nghiên cứu của viện Y tế Quốc gia Mỹ, giấc ngủ có liên quan mật thiết đến mái tóc. Tóc sẽ khỏe mạnh và phát triển khi mọi người ngủ đủ giấc và có giấc ngủ chất lượng. Bởi vì khi ngủ thì cơ thể sẽ giải phóng các enzyme, hormone tăng trưởng. Điều này góp phần cho mái tóc được phát triển khoẻ mạnh. Ngoài ra, tóc cũng sẽ được phục hồi và cung cấp đủ protein cần thiết.

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng mái tóc
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng mái tóc

Ngủ ngon giúp tóc phục hồi hư tổn

Ngủ là thời gian để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi cũng như cân bằng lại cơ thể, tái tạo năng lượng cho các hoạt động mới. Đối với tóc, điều này cũng không ngoại lệ. Mái tóc hư tổn cũng cần thời gian nghỉ ngơi và tái tạo lại vào giấc ngủ buổi tối. Trong thời gian ngủ, mái tóc cũng tránh xa khỏi tác động xấu của môi trường như khói bụi, ánh nắng hay các chất độc hại,… Từ đó, mái tóc sẽ dần chắc khỏe và suôn mượt hơn.

Giấc ngủ giúp kích thích mọc tóc

Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, chất lượng, cơ thể sẽ được kích thích sản xuất một loại hormone mang tên hormone melatonin giúp mái tóc phát triển và mọc nhanh hơn. Không những mọc tóc, mái tóc cũng sẽ được nuôi dưỡng và chắc khỏe hơn, dày dặn và bồng bềnh. 

Ngủ ngon giúp kích thích mọc tóc
Ngủ ngon giúp kích thích mọc tóc

Cách khắc phục tình trạng tóc rụng do thức khuya

Sau hiểu đã hiểu rõ thức khuya có rụng tóc không, mọi người lo lắng và mong muốn tìm hiểu về cách khắc phục mái tóc rụng do thức khuya. Cùng tham khảo những cách khắc phục mái tóc rụng hư tổn và nuôi dưỡng tóc khoẻ hơn dưới đây:

Chấm dứt tình trạng thức khuya

Một trong những cách để ngăn ngừa mái tóc đang rụng và thưa yếu dần là chấm dứt tình trạng thức khuya. Thay vì 12h đêm hay 2-3h sáng mới ngủ, bạn nên bắt đầu giấc ngủ lúc trước 10h và ngủ đủ 8 tiếng/ 1 ngày. Để giấc ngủ ngon và sâu hơn, bạn không nên bấm điện thoại hay sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc thư giãn và tạo không gian thoải mái nhất.

Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc
Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc

Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc da đầu đúng cách cũng là bí quyết để cứu rỗi mái tóc đang rụng dần do thức khuya. Mọi người nên chú trọng hơn ngay từ bước chọn dầu gội, tần suất gội đầu, cách thức gội đầu hay dưỡng tóc, cách bảo vệ tóc khỏi các tác nhân xấu gây hại,…. Cụ thể như sau:

  • Dầu gội đầu cho tóc dễ rụng phải là dầu gội có chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, không gây kích ứng da đầu.
  • Gội đầu cách ngày, 1 tuần chỉ nên gội từ 2-3 lần. Gội đầu quá nhiều khiến da đầu bị khô, mất đi lớp dầu tự nhiên nuôi dưỡng và bảo vệ tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn.
  • Không dùng móng tay cào mạnh vào da đầu, chỉ dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để tránh bị rụng tóc nhiều hơn.
  • Nên để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy. Bởi vì nhiệt độ cao sẽ khiến tóc bị hư tổn. 
  • Không để tóc ướt và đi ngủ. Thói quen này gây nên những nguy cơ mắc bệnh nấm hoặc viêm da đầu.
  • Không tạo kiểu tóc quá thường xuyên bởi những loại máy tạo kiểu hay hoá chất sẽ khiến tóc bị ảnh hưởng xấu, dẫn đến gãy rụng.
  • Khi ra ngoài, mọi người nên đội mũ hoặc che chắn cho tóc để tránh tiếp xúc với ánh nắng cùng với bụi bẩn, khói,…
Không nên cào mạnh vào da đầu khi gội đầu là cách chăm sóc tóc đúng
Không nên cào mạnh vào da đầu khi gội đầu là cách chăm sóc tóc đúng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Cùng với giấc ngủ thì ăn uống cũng điều mà mọi người nên chú ý khi bị rụng tóc do thức khuya. Cụ thể, mọi người cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin, omega 3, các loại khoáng chất kẽm, sắt, canxi, magie,… Đồng thời, để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bạn nên tránh xa các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, rượu bia, đồ uống có cồn, thuốc lá,… Những tác nhân này cũng khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, gây nên rụng tóc.

Giữ tinh thần thoải mái

Bên cạnh việc thức khuya, tinh thần lo lắng, căng thẳng kéo dài cũng là nguyên do khiến tóc bị rụng. Vậy nên, mọi người phải giữ cho tâm trạng và tinh thần được thoải mái, vui vẻ, suy nghĩ tích cực. Với những áp lực, mệt mỏi trong công việc hay học tập, mọi người nên tìm cách để giải tỏa nhanh chóng, tránh để tình trạng stress kéo dài, không chỉ ảnh hưởng đến tóc mà còn là sức khoẻ. 

Cải thiện tình trạng rụng tóc bằng cách giữ cho tình thần thoải mái, vui vẻ
Cải thiện tình trạng rụng tóc bằng cách giữ cho tình thần thoải mái, vui vẻ

Tìm kiếm cách dưỡng tóc từ nguyên liệu thiên nhiên

Tóc bị rụng do thức khuya mang lại nhiều tổn thất cả thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh các phương pháp cần thời gian lâu dài như điều chỉnh giấc ngủ và tinh thần, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh hay thay đổi cách chăm sóc tóc,… Mọi người có thể tìm đến các bí quyết dưỡng tóc từ nguyên liệu thiên nhiên. 

Trong đó, tinh dầu bưởi, nha đam, dầu dừa, nước bồ kết hay nước trà xanh là các nguyên liệu rất tốt để dưỡng tóc, khắc phục tình trạng tóc rụng. Các bạn có thể dùng nước bồ kết để hay nước trà xanh gội đầu, dùng tinh dầu bưởi hoặc dầu dừa để dưỡng hoặc ủ tóc,… Chỉ cần thực hiện từ 2-4 lần/ tuần, chỉ sau 1-2 tháng bạn sẽ nhận thấy tình trạng rụng tóc thay đổi rõ rệt.

Dầu dừa là nguyên liệu giúp tóc mọc lại cũng như ngăn chặn rụng do thức khuya
Dầu dừa là nguyên liệu giúp tóc mọc lại cũng như ngăn chặn rụng do thức khuya

Xem ngay: Review 15 loại tinh dầu dưỡng tóc tốt nhất hiện nay

Nhìn chung, bài viết của Seoul Academy đã giải mã vấn đề thức khuya có rụng tóc không. Hy vọng mọi người đã biết cách chăm sóc và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn từ sâu bên trong. Quan trọng hơn hết, hãy ngừng thói quen ngủ muộn ngay từ bây giờ nhé. Chúc các bạn thành công!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!

author-mobile
co-hang

Nguyễn Thuý Hằng

Trưởng Nhóm Giảng Viên, Chăm Sóc Da - Spa tại Seoul Academy – Trường Đào tạo Thẩm mỹ Quốc tế với hơn 12 năm kinh nghiệm Ngành Chăm Sóc Da, chứng chỉ thẩm mỹ Cidesco Thụy Sỹ 2011, chứng chỉ chuyên sâu Body Cibtac Singapore, ban giám khảo Hiệp hội ngành làm đẹp Asian.

BÌNH LUẬN (0 bình luận)
BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ
VIDEO LIÊN QUAN
BÁO CHÍ NÓI GÌ VỀ CHÚNG TÔI
thanh nien
tuoi tre
doi song phap luat
24h
vnexpress
kenh 14
vietbao
thoi dai
HOẠT ĐỘNG SỰ KIỆN