Tại sao detox ruột giúp giảm béo? Công thức detox giảm cân, thải độc

Detox là phương pháp được rất nhiều người áp dụng để giải độc cho cơ thể cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Đây cũng là phương pháp tạo nên nhiều tranh cãi và thắc mắc về cách áp dụng, hiệu quả thật sự hay không,… Trong đó, vấn đề tại sao detox ruột giúp giảm béo khiến nhiều người khó hiểu. Ở bài viết này, Seoul Academy sẽ giúp các bạn giải mã “tất tần tật”!

Detox ruột là gì?

Detox ruột hay giải độc ruột là phương pháp làm sạch đường ruột cũng như loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể một cách tự nhiên. Phương pháp này giúp duy trì và cải thiện chức năng của hệ tiêu hoá. Đây là một trong những phương pháp giúp loại bỏ các cặn bậc và chất độc từ cơ thể rất phổ biến, đặc biệt là đối với phái nữ và những người quan tâm đến lối sống lành mạnh.

Khi áp dụng những cách detox ruột đúng cách, phương pháp này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như cải thiện hoạt động hệ tiêu hoá, sức khoẻ da, tăng cường miễn dịch, giảm cân,…

• Cải thiện khả năng hoạt động của hệ tiêu hoá: Khi các chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể, hệ tiêu hoá sẽ hoạt động tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc hệ tiêu hoá tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, detox ruột cũng giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá.
• Hỗ trợ giảm cân: Bởi vì đường ruột hoạt động mạnh mẽ hơn khi thải độc ruột đúng cách nên cơ thể giảm được lượng mỡ tích tục không ít. Trong quá trình detox ruột, cơ thể cũng giảm đi cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Đó là lý do mà nhiều người thắc mắc tại sao detox ruột giúp giảm béo. 
• Làn da khỏe mạnh hơn: Ít ai biết rằng khi thải độc ruột cũng giúp làn da giảm thiểu sự tích tụ độc tố. Từ đó mà cơ thể ngăn ngừa một số bệnh về da.
•  Tăng cường hệ miễn dịch: Nếu như loại bỏ những chất độc hại tích tụ trong ruột lâu ngày, hệ miễn dịch dần phục hồi. Kết quả rõ nhất là các triệu chứng viêm giảm bớt.

Tại sao detox ruột giúp giảm béo?

Detox ruột là bí quyết được nhiều người áp dụng để làm sạch cơ thể cũng như loại bỏ các chất độc, cặn bã trong ruột và ruột kết. Không chỉ ruột mà các cơ quan khác trong cơ thể cũng hoạt động tốt hơn, cải thiện chức năng, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Một trong những lợi ích tuyệt vời của detox ruột là hỗ trợ giảm cân, giảm béo. Nhưng tại sao detox ruột giúp giảm béo? Phương pháp có liên quan gì đến việc giảm cân?

Trên thực tế, khi ruột loại bỏ những chất độc hại và hoạt động tốt hơn thì cơ thể sẽ tự động giảm được cân nặng. Trong cơ thể của người lớn thường chứa khoảng 2-6kg chất thải, cặn bã ở đường ruột và đại tràng. Nếu loại bỏ đi số lượng lớn chất thải, chất độc như vậy, tương đương với việc giảm được 2-4kg. 

Bên cạnh đó, các chuyên gia giải thích rằng detox ruột giúp hệ tiêu hoá hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết tốt hơn, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Bạn không cần phải ăn uống quá nhiều mà cơ thể vẫn nạp được lượng dinh dưỡng cần thiết để hoạt động. Điều này đồng nghĩa với việc chế độ ăn uống ít lại và giảm thiểu tối đa nguy cơ tăng cân.

Uống thải độc ruột có tốt không? 

Detox ruột hay uống thải độc ruột không chỉ giúp hoạt động đường ruột cải thiện mà còn giúp giảm cân, giảm béo. Những lợi ích này chỉ diễn ra khi mọi người áp dụng detox ruột đúng cách và không lạm dụng phương pháp này. Theo các chuyên gia, nhiều người chưa tìm hiểu phương pháp thải độc rõ ràng đã áp dụng khiến các tác dụng phụ diễn ra như đau bụng, tiêu chảy, mất cân bằng điện giải.

Ngoài ra uống thải độc ruột có tốt không còn tùy thuộc vào công thức mà bạn chọn để thải độc. Một số người chọn detox ruột bằng cách uống các loại trà, thuốc,… nhưng cũng có người áp dụng các công thức detox từ rau củ, trái cây,… Về cơ bản, bất kể là bạn áp dụng công thức uống thải độc ruột nào đi chăng nữa thì nguồn gốc của sản phẩm hay thức uống phải rõ ràng, bảo đảm tính an toàn và vệ sinh an toàn thực phẩm. 

• Đối với những ai uống các loại thuốc, trà thải độc ruột, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi sử dụng. Ngoài ra, bạn phải tìm hiểu kỹ càng sản phẩm để tránh tình trạng mua phải hàng kém chất lượng, ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngày nay, có rất nhiều lời quảng cáo hấp dẫn với công dụng thần kỳ đến từ các loại trà và thuốc thải độc ruột nhưng sản phẩm không chất lượng, không có kiểm chứng rõ ràng. Vậy nên, đừng để bị đánh lừa nhé!
• Trường trường hợp bạn muốn detox ruột bằng trái cây và rau củ, bạn nên lựa chọn các liệu trình được thiết kế bởi các chuyên gia hay bác sĩ dinh dưỡng. Bằng cách này, mọi người có thể tham khảo cách chế biến thức uống detox ruột, uống như thế nào, uống bao nhiêu là đủ, uống thời gian nào là tốt nhất. Đây cũng là cách giúp bạn đảm bảo an toàn cho đường ruột và cơ thể, tránh gặp các rủi ro về sức khỏe. 

Dấu hiệu nhận biết ruột cần được thải độc

Như đã nhấn mạnh ở trên, chỉ khi detox ruột đúng cách thì cơ thể và đường ruột mới hoạt động tốt hơn, phát triển khoẻ mạnh hơn. Vậy khi nào thì chúng ta nên áp dụng phương pháp thải độc ruột? Các chuyên gia khuyên rằng cần thải độc ruột khi:

• Bạn thường xuyên bị táo bón: Tình trạng này xảy ra rất nhiều đối với những ai ít ăn rau củ quả, uống nước ít,… Khi bị táo bón, cơ thể cũng có những biểu hiện đi kèm như đầy hơi, ăn uống khó tiêu, không ngon miệng,… Những dấu hiệu này cho thấy cơ thể có khả năng mắc bệnh rối loạn tiêu hoá.
• Cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng trong thời gian dài: Độc tố trong ruột có thể ngấm vào máu và khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, stress, mệt mỏi nếu bạn không detox cơ thể, thải độc ruột trong thời gian dài.
• Một số triệu chứng khác như ợ hơi, bị đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, phân sống, đại tiện phân máu,… 

Các công thức detox ruột giúp giảm béo hiệu quả

Các công thức thải độc ruột giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, tập trung hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đó là lý do tại sao detox ruột giúp giảm béo. Dưới đây là 6 công thức thải độc ruột giúp giảm béo phổ biến và mang lại hiệu quả cao nhất:

• Detox ruột bằng trà xanh và chanh
• Detox ruột với chanh, gừng và mật ong nguyên chất
• Detox ruột bằng chanh và dưa leo
• Detox ruột với cam và cà rốt
• Detox ruột với củ dền và bạc hà
• Detox ruột bằng trái cây và nước ép cà rốt

Detox ruột bằng trà xanh và chanh

Một trong những công thức thải độc ruột giúp giảm béo phổ biến nhất chính là kết hợp trà xanh và chanh. Trong trà chanh chứa thành phần có tác dụng chống tích tụ mỡ. Cùng với đó thì chanh là nguyên liệu chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, hỗ trợ tiêu hoá và đốt chất chất béo. Khi kết hợp trà xanh và chanh theo công thức dưới đây, bạn sẽ ngạc nhiên vì kết quả mà những nguyên liệu này mang lại.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Trà xanh: dạng túi hoặc dạng lá đều được
• Chanh tươi: ½ quả

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đun sôi khoảng 200ml nước và để nguội khoảng 2-3 phút.
• Bước 2: Cho trà đã chuẩn bị vào cốc, cho thêm nước đã đun sôi và ngâm trà khoảng 1-3 phút.
• Bước 3: Trong quá trình đợi ngâm trà, bạn vắt lấy nước cốt chanh, bỏ vỏ. 
• Bước 4: Lọc lấy nước trà và cho thêm phần nước cốt chanh đã chuẩn bị trước đó, khuấy đều. 

Lưu ý: Khi thưởng thức, bạn có thể cho thêm mật ong, gừng, quế hoặc bạc hà tươi để tăng thêm hương vị cho thức uống cũng như dễ uống hơn. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 3-5 cốc, không nên uống quá nhiều. 

Xem ngay: 7 cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh hiệu quả, an toàn

Detox ruột với chanh, gừng và mật ong nguyên chất

Tiếp đến là công thức giảm béo bằng thức uống detox ruột kết hợp chanh, gừng và mật ong nguyên chất. Nhiều người sử dụng nước chanh gừng và mật ong vào buổi sáng giúp thải độc cơ thể và giảm cảm giác đầy hơi trong ngày. Trong đó, khi thêm mật ong thì cơ thể sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Cách pha chế của thức uống chanh, gừng và mật ong không khó, chỉ mất khoảng 2-3 phút là bạn đã hoàn thành.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Gừng tươi: 1 củ
• Chanh tươi: 1 quả
• Mật ong nguyên chất: 2 thìa

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Chanh và gừng rửa sạch, thái thành lát mỏng.
• Bước 2: Cho chanh và gừng vào bình và đổ nước vào. 
• Bước 3: Tiếp đó cho thêm 2 thìa mật ong vào bình và lắc nhẹ.
• Bước 4: Ngâm thức uống detox chanh, gừng và mật ong trong vòng 4-6 tiếng. Sau đó bạn có thể thưởng thức.

Detox ruột bằng chanh và dưa leo

Tại sao detox ruột giúp giảm béo bằng công thức chanh và dưa leo? Bởi vì phương pháp này không chỉ giúp thải độc đường ruột, giảm cân mà còn làm đẹp da. Chanh và dưa leo chứa rất ít calo nên bạn có thể sử dụng để quản lý trọng lượng cơ thể. Công thức detox bằng chanh và dưa leo không mất nhiều thời gian, nguyên liệu dễ chuẩn bị, ngay cả chị em không giỏi nấu nướng cũng có thể thực hiện.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh tươi: 1 quả
• Dưa leo: ½ quả
• Bạc hà: 1 vài nhánh
• Nước lọc

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Chanh, dưa leo và lá bạc hà mang đi rửa sạch. Sau đó thái chanh và dưa leo thành lát mỏng.
• Bước 2: Cho chanh, dưa leo và một vài lá bạc hà vào bình.
• Bước 3: Tiếp đó cho nước lọc vào bình và khuấy đều.
• Bước 4: Ngâm thức uống detox chanh, dưa leo và bạc hà khoảng 3 tiếng. Bạn có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon và thanh mát hơn.

Detox ruột với cam và cà rốt

Cam và cà rốt là sự kết hợp hoàn hảo cho những ai muốn thải độc ruột giúp giảm béo. Trong cam và cà rốt đều chứa lượng vitamin phong phú cần thiết cho cơ thể. Không những vậy, các chất xơ trong cà rốt giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm mỡ, giảm béo. 

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Cà rốt: 2 củ
• Cam tươi: ½ quả
• Đường chuyên dụng cho người ăn kiêng: 2 thìa

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Cà rốt rửa sạch, ép lấy nước.
• Bước 2: Cam vắt lấy nước.
• Bước 3: Cho cam và cà rốt vào khuấy đều. Cho thêm đường ăn kiêng để dễ uống hơn.
• Bước 4: Thưởng thức mỗi ngày 2 cốc để tác dụng giảm cân rõ rệt hơn.

Detox ruột với củ dền và bạc hà

Tương tự như cà rốt, củ dền cũng chứa lượng chất xơ nhiều không kém giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân. Loại củ này có lương calo thấp. Khi kết hợp nước ép củ dền với lá bạc hà, thức uống sẽ giúp giải độc gan và tăng hương vị.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Củ dền: ½ củ
• Lá bạc hà: nửa nắm
• Nước lọc: 200ml

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Củ dền và lá bạc hà rửa sạch, để ráo nước. 
• Bước 2: Củ dền gọt vỏ và thái miếng vừa phải để ép lấy nước.
• Bước 3: Cho nước ép củ dền ra cốc và thêm lá bạc hà để thưởng thức. Bạn có thể cho thêm đá lạnh vào thức uống detox giúp tăng hương vị và mát lạnh hơn.

Detox ruột bằng trái cây và nước ép cà rốt

Là một trong những hỗn hợp có công thức đơn giản và dễ uống nhất, detox ruột bằng trái cây và nước ép cà rốt được nhiều bạn trẻ áp dụng. Thức uống này cung cấp lượng vitamin A, vitamin B, kali dồi dào. Không những thải độc ruột mà thức uống còn mang lại nhiều lợi ích khác như sáng mắt, bổ máu, điều hoà tim mạch,…

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Cà rốt: 1 củ
• Táo: 1 quả
• Dứa (thơm): ¼ quả

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Cà rốt, táo rửa sạch. Dứa bỏ vỏ và rửa sạch. Sau đó cắt thành miếng nhỏ cà rốt, táo và dứa.
• Bước 2: Ép lấy nước cà rốt, táo và dứa. Khuấy đều hỗn hợp.
• Bước 3: Trước khi uống, bạn có thể cho nước ép vào tủ lạnh 20 phút hoặc cho thêm đá viên để tăng hương vị và tạo cảm giác mát lạnh vào những ngày nóng bức.

Trên đây là câu trả lời cụ thể cho lý do tại sao detox ruột giúp giảm béo. Để giảm cân thành công, bạn nên kết hợp những công thức thải độc cùng với chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống lành mạnh để có kết quả giảm cân, giảm béo rõ rệt nhé! Chúc các bạn làm đẹp thành công!