Cách giảm béo bằng lá ổi: uống nước lá ổi lúc nào tốt nhất?
Giảm béo bằng lá ổi là biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất thời điểm hiện tại. Với ưu điểm dễ thực hiện, đây chắc chắn là một tip hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Những lợi ích của quả ổi đối với sức khỏe và sắc đẹp
Ổi hay guava, có danh pháp khoa học là Psidium guajava, là loài cây ăn quả lâu năm thuộc họ Đào kim nương. Cây ổi lá xanh quanh năm và thường phát triển mạnh ở khu vực khí hậu nhiệt đới ẩm, trong đó có Việt Nam.
Tương tư như nhiều loài trái cây khác, ổi mang trong mình giá trị dinh dưỡng cao. Ổi có thể dùng làm thực phẩm, làm thuốc và dùng trong việc chăm sóc sắc đẹp. Sử dụng ổi một cách thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái.
Lá ổi – thần dược giảm béo
Nhiều bạn thắc mắc rằng uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng không? Thì lá ổi cũng là một thần dược trong làm đẹp. Giảm béo bằng lá ổi là một trong số ít những liệu pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả cao.
Nhờ đâu mà lá ổi có tác dụng giúp giảm cân? Tất cả là nhờ thành phần dinh dưỡng khoa học. Lá ổi chứa rất nhiều lycopene, quercetin và hàm lượng lớn vitamin C, E. Vì vậy, sử dụng lá ổi giúp tăng cường các axit amin có lợi, chống oxy hóa, và tất nhiên có thể giúp đánh bay lớp mỡ thừa cứng đầu.
Một trong những cách giảm béo bằng lá ổi tốt nhất là uống trà lá ổi. Cách làm trà sẽ giúp giữ lại trọn vẹn những chất dinh dưỡng từ lá ổi, tối ưu công dụng giảm cân. Nếu bạn kiên trì sử dụng trà lá ổi kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, thì sau một khoảng thời gian ngắn sẽ có kết quả.
Top những cách làm trà lá ổi giảm cân hiệu quả nhất
Có 3 cách làm trà lá ổi khác nhau gồm: trà khô, trà tươi và bột trà. Tùy vào nhu cầu sử dụng và quỹ thời gian, bạn có thể lựa chọn cách dùng tối ưu nhất.
Trà lá ổi dạng bột trà
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Mua hoặc hái một lượng lá ổi tươi. Lượng lá có thể tùy chỉnh tùy theo nhu cầu sử dụng của bạn. Song có một lưu ý cực kỳ quan trọng, đó là lá ổi phải tuyệt đối sạch, không dư lượng thuốc trừ sâu.
- Lựa chọn những lá sạch và còn nguyên vẹn, rửa sạch với nước muối.
- Phơi khô toàn bộ số lá ổi trên dưới nắng, hoặc sấy khô bằng máy. Nhưng tốt nhất là phơi khô một cách tự nhiên.
Quy trình chế biến:
- Rang sơ số lá ổi đã phơi khô trên chảo nóng không dầu.
- Giã nhuyễn và mịn toàn bộ số lá ổi trên.
- Lọc bỏ tạp chất và thu bột trà.
Cách pha trà:
- Cho 1 muỗng cà phê bột trà vào ly thêm tí mật ong nếu muốn.
- Rót từ từ nước ấm khoảng 70 độ vào ly.
- Khuấy đều và thưởng thức.
Trà lá ổi khô
Về quy trình làm ra trà lá ổi khô, các bước chuẩn bị và sơ chế nguyên liệu tương tự như làm trà bột ổi. Theo đó, bạn sẽ dừng lại tại bước rang trà, không nghiền nát.
Cách pha:
- Đun sôi một ấm nước.
- Cho từ 3 đến 4 lá ổi khô vào ấm nước sôi, đợi khoảng 2 phút cho đến khi nước chuyển màu ngả vàng và có mùi thơm của ổi là được.
- Rót ra ly thưởng thức. Bạn có thể cho thêm mật ong để tăng hương vị.
Trà lá ổi tươi
Cách pha trà lá ổi tươi vô cùng đơn giản, cụ thể như sau:
- Chọn 1 nắm lá trà tươi, rửa sạch.
- Cho lá ổi tươi vào ấm nước và đun sôi.
- Chắc lấy nước và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm mật ong để tăng hương vị.
Cách uống trà lá ổi giảm cân sao cho hiệu quả nhất
Dù thần kỳ là vậy, song uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Ngay sau đây là liều dùng cũng như thời điểm dùng trà lá ổi tốt nhất để tối ưu hiệu quả giảm cân.
- Bạn chỉ nên uống trà lá ổi 2-3 lần trên tuần. Mỗi lần sử dụng không quá 200 ml nước trà.
- Đối với người có cơ địa bình thường, thời điểm tốt nhất để uống trà lá ổi là sau bữa trưa 1 tiếng đồng hồ.
- Nếu bạn có các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, … dùng sau bữa tối 1 tiếng đồng hồ.
Các ứng dụng khác của lá ổi trong việc làm đẹp
Ngoài việc giảm béo bằng lá ổi, bạn cũng có thể làm đẹp với lá ổi bằng nhiều cách khác. Chẳng hạn như:
- Dùng lá ổi để nấu nước gội đầu. Mái tóc bạn sẽ trở nên bồng bềnh, suôn mượt.
- Dùng lá ổi nấu nước ngâm tay, ngâm chân, nước tắm giúp làn da khỏe đẹp, trắng mịn.
- Dùng lá ổi trong việc xông hơi, giúp làn da trở nên căng đầy sức sống.
Những lời khuyên khác cho một vóc dáng đẹp
Ngoài việc sử dụng trà lá ổi, chế độ dinh dưỡng, luyện tập, … cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Vì thế, bạn cần lưu ý những điểm sau:
Chế độ dinh dưỡng
- Bữa ăn nên có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, xơ, béo.
- Hạn chế tinh bột từ cơm, thay vào đó là dùng sắn, khoai, bắp, yến mạch, gạo lức.
- Không bỏ bữa sáng, không nhịn ăn.
- Không ăn khuya, không nạp bất kỳ thực phẩm nào vào người sau 7 giờ tối.
- Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ.
- Khi dùng bữa, nên uống canh trước, dùng rau củ quả trước khi dùm cơm. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy mau no và hạn chế ăn nhiều.
- Hạn chế vừa ăn vừa xem điện thoại, TV, điều này khiến bạn ăn nhiều.
- Ăn nhiều trái cây.
- Uống đủ nước theo mức khuyến nghị ít nhất 1.5 lít 1 người/1 ngày.
Xem thêm: Ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Chế độ sinh hoạt
- Ngủ sớm, dậy sớm, hạn chế thức khuya, không ngủ sau 22h.
- Trong vòng 30 phút sau khi ăn hãy cố gắng đi lại, không ngồi hay nằm ngay.
- Tuyệt đối không sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc để giảm cân cấp tốc. Việc này tiềm ẩn nguy cơ rất lớn về sức khỏe. Hãy nhớ có khỏe mới có đẹp.
Chế độ luyện tập
- Duy trì việc luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Thời điểm luyện tập tốt nhất là sáng sớm từ 5-6h và chiều tối từ 7-8h.
- Buổi sáng nên thực hiện những bài tập có cường độ trung bình và cao như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, cardio, chống đẩy.
- Buổi tối nên thực hiện những bài tập nhẹ như giãn cơ, yoga, đi bộ kết hợp hít thở sâu.
- Sau khi tập luyện không nên đi tắm ngay lập tức.
- Không tập luyện khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi.
Trên đây là tất tần tật những thông tin hữu ích về cách giảm béo bằng lá ổi. Không chỉ giúp đánh bay lớp mỡ thừa cứng đầu, cách này còn giúp bạn đẹp dáng sáng da. Hy vọng bạn áp dụng thành công và ngày càng xinh đẹp.
