Học cách massage trị liệu, thư giãn qua 6 bước cơ bản

Massage là phương pháp được nhiều người ưa chuộng để xua đi cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Do đó, không chỉ những nhân viên nghề spa mới cần học cách massage trị liệu mà tất cả mọi người cũng có thể học để chăm sóc cho người thân của mình. Trong phạm vi bài viết dưới đây, Seoul Academy sẽ giới thiệu đến bạn 5 bước học massage thư giãn. Cùng theo dõi ngay nhé!

Công dụng của massage body trị liệu là gì?

Massage body trị liệu là các kỹ thuật sử dụng tay hoặc các dụng cụ massage chuyên dụng để tác động đến các vùng, bộ phận, mô trên cơ thể. Hình thức này đã có từ lâu đời nhưng được ưa chuộng mạnh mẽ trong những năm gần đây. Do đó, các bước massage body trị liệu được đưa vào dịch vụ chính tại những spa, salon, tiệm gội đầu,…

Các phương pháp massage trị liệu phổ biến như massage đá nóng, massage tinh dầu, massage thảo dược, massage chân, massage body, massage dành riêng cho bà mẹ mang thai,… Mỗi phương pháp massage sẽ mang đến một lợi ích và tác dụng riêng biệt. Nhưng chung quy, học cách massage trị liệu có những công dụng như sau:

• Hỗ trợ quá trình lưu thông máu
• Giúp giảm nhức mỏi từng vùng hiệu quả như cổ, vai, gáy, lưng, chân, tay,…
• Giúp tim mạch hoạt động tốt hơn
• Giảm triệu chứng ung thư hoá trị liệu
• Giúp giải độc tố trong cơ thể hiệu quả
• Hỗ trợ và giúp ăn ngon, ngủ ngon, dễ ngủ hơn

Học cách massage trị liệu với 6 bước cực đơn giản

Massage trị liệu, thư giãn là phương pháp có rất nhiều người biết đến nhưng ít ai thực hiện các kỹ thuật này đúng cách. Nếu massage sai kỹ thuật có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi và xảy ra tình trạng đau nhức nặng hơn. Vì vậy, bạn hãy tham khảo các bước massage body đơn giản và chuẩn thao tác dưới đây:

Bước 1: Thoa dầu massage nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể

Đây là thao tác đầu tiên nhưng cũng không kém phần quan trọng trong các bước học cách massage. Theo đó, bạn nên cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa đều 2 tay để làm ấm dầu. Tiếp theo, bạn mở bàn tay và xoa nhẹ nhàng lên khắp vùng da cần được massage. Việc này sẽ giúp da trở nên mềm mại và tạo độ trơn để bạn thực hiện các động tác massage được dễ dàng.

Xem thêm: Massage giảm mỡ bụng dưới như thế nào?

Bước 2: Tiến hành massage nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể

Sau khi đã thoa dầu như bước 1, bạn tiến hành thực hiện các động tác massage một cách nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể. Bạn bắt đầu dùng tay vuốt và di chuyển từ vai đến phần eo và lưng. Ở mỗi khu vực trên cơ thể, bạn sẽ dùng lực massage mạnh, nhẹ khác nhau.

Cụ thể, ở những vùng da dày như lưng và chân, bạn nên dùng lực massage mạnh hơn để giảm tình trạng nhức mỏi cơ bắp. Ngược lại, vùng da mỏng và nhạy cảm như cổ, bụng, tay bạn nên dùng lực massage nhẹ nhàng để tạo sự thoải mái và tránh tổn thương. Đây cũng là một típ để bạn học massage thư giãn hay trị liệu cho khách hàng sau này.

Bước 3: Bấm huyệt, xoa bóp, đấm bóp đều cơ thể

Bạn tiếp tục học cách massage trị liệu với những thao tác xoa bóp đều khắp cơ thể và bấm huyệt. Theo đó, bạn nên bắt đầu xoa bóp từ vùng lưng và di chuyển qua phần chân, tay và vai cổ. Đặc biệt, bạn nên chú ý thực hiện massage lâu hơn cho vùng vai và cổ để giảm tình trạng đau nhức vai gáy.

Với thao tác đấm bóp, kỹ thuật thực hiện rất đơn giản. Các bạn nắm bàn tay lại và đấm trực tiếp lên các vùng cơ của cơ thể. Tuỳ vào vùng cơ ở các vùng khác nhau mà lực đấm của bạn cũng khác nhau nhé! Lưu ý, ở vùng lưng sẽ phải đâm mạnh hơn các vùng khác trên cơ thể.

Bước 4: Học cách massage trị liệu bụng

Massage bụng là kỹ thuật đặc biệt quan trọng bạn cần lưu ý trong các bước massage body trị liệu. Bởi thực hiện đúng cách sẽ giúp vùng bụng được giảm mỡ và trở nên săn chắc. Ngoài ra, massage bụng cũng khiến máu tuần hoàn đều hơn cũng như các bộ phận bên trong hoạt động tốt hơn. Về cơ bản, bạn nên bắt đầu học cách massage bụng bằng thao tác xoa bóp vùng bụng theo hình tròn. Lòng bàn tay xoa đều nhẹ nhàng từ vùng ngực di chuyển xuống bụng và sang hai bên.

Bước 5: Học cách massage mặt – ấn huyệt đỉnh đầu

Trong các bước học cách massage trị liệu, làm đẹp không thể không học cách massage mặt và ấn huyệt đỉnh đầu. Bởi bạn cần thực hiện thao tác massage mặt đúng cách để mang lại cho khuôn mặt sự tươi tắn và trẻ trung. Đồng thời, duy trì việc massage mặt, ấn huyệt đỉnh đầu thường xuyên sẽ giúp cơ mặt săn chắc, đẩy lùi nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Khi massage mặt, bạn di chuyển các ngón tay theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên, xoa bóp nhẹ nhàng và ấn nhẹ vào xương mặt. Kết thúc quá trình massage mặt với thao tác vỗ nhẹ hoặc dùng các đầu ngón tay di chuyển khắp mặt. Những động tác này sẽ giúp máu huyết được lưu thông, cơ mặt thư giãn và làm dịu da.

Sau cùng, trước khi kết thúc quy trình massage toàn thân, bạn nên thực hiện xoa đều nhẹ nhàng khắp cơ thể trong khoảng 1 đến 3 phút. Điều này giúp làm dịu khắp cơ thể và giảm tình trạng đau nhức, căng cơ.

Đối với các bước ấn huyệt đỉnh đầu, bạn dùng 2 ngón tay cái ấn vào đỉnh đầu và các ngón tay còn lại đặt ở huyệt thái dương. Khi đó, ngón tay cái đặt ở vị trí huyệt cách huyệt thái dương khoảng 2,5cm. Thao tác của bạn chỉ cần xoay theo vòng xoáy ngón tay cái ở vị trí đã đặt trong nhiều lần. Ngoài ra, mọi người có thể kết hợp thao tác kéo tóc để cảm thấy thư giãn hơn. 

Bước 6: Học massage thư giãn với vùng cổ, vai, gáy

Tình trạng đau, nhức mỏi cổ – vai – gáy ngày càng xảy ra quá nhiều nên các bước massage body đơn giản với bài học về cổ, vai, gáy sẽ giúp các bạn trị liệu tình trạng này cho khách hàng hoặc người thân. Ở vùng này, các bạn có thể áp dụng các kỹ thuật xoa bóp và ấn huyệt nhằm ngăn chặn các bệnh lý về thoát vị đốt sống cổ cũng như cơn đau nhức.

Đầu tiên, các bạn đặt tay ở vùng cổ phía sau, vuốt nhẹ từ dọc sống cổ xuống vùng gáy và di chuyển sang 2 bên vai. Cứ như vậy, bạn giúp cơ thể khách nhẹ nhàng và thoải mái, thư giãn hơn cũng như máu lưu thông tốt. Tiếp đến, dùng ngón cái ấn mạnh vào các khớp ở vùng vai. Cuối cùng, bạn dùng mu bàn tay để day ấn, day từ vùng cổ đến vùng vai và ngược lại khoảng 2 phút. Với thao tác, bạn cũng có thể thực hiện ở các vùng xung quanh.

Học cách massage chuyên nghiệp ở đâu?

Thông qua bài viết trên đây, học viện Seoul Academy đã chia sẻ đến bạn 6 bước học cách massage body cơ bản. Quả thực massage sẽ mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích to lớn như giảm đau nhức, căng thẳng, giảm mỡ bụng và giúp làn da trở nên săn chắc, tươi trẻ.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý thực hiện đúng từng động tác và kỹ thuật thì hiệu quả mới đạt được tốt nhất. Chính vì thế, nếu muốn học cách massage trị liệu chuyên nghiệp, bài bản, bạn có thể đăng ký khóa học tại Seoul Academy. Đây là học viện thẩm mỹ uy tín, chuyên đào tạo kỹ thuật viên spa chuyên nghiệp hàng đầu hiện nay.

Click để giảm ngay 40% học phí. Đăng ký ngay.

Trung tâm sở hữu đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề. Ngoài kiến thức chuyên môn, bạn còn được đào tạo nhiều kỹ năng khác như giao tiếp, xử lý tình huống với khách hàng… Với các học viên có ý định mở cơ sở kinh doanh riêng sau khi ra nghề, trung tâm cũng sẽ hướng dẫn và hỗ trợ toàn bộ cách set up, quản lý, marketing. Ngoài ra khi tham gia khóa học tại đây bạn sẽ được hỗ trợ việc làm 100% mà không phải lo thất nghiệp. Mạng lưới hơn 30 spa trong và ngoài nước cùng với hệ thống đối tác cực kỳ rộng của trung tâm mở ra nhiều cơ hội việc làm cho học viên!

Đến với Seoul Academy, bạn sẽ được tư vấn và tham gia khóa học massage body chuyên sâu. Sau khóa học, bạn sẽ được cấp chứng chỉ hành nghề để có thể làm việc tại các cơ sở spa chuyên nghiệp. Vậy nên, hãy liên hệ ngay đến Seoul Academy qua hotline: 0918 301 008 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến khóa học này. Bên cạnh đó, bạn có thể liên hệ các thông tin sau:

• Địa chỉ: 436A/103 Đường 3 Tháng 2, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh
• Hotline: 1800 0084 (miễn phí)
• Website: https://seoulacademy.edu.vn
• Fanpage Facebook: Seoul Academy Hệ Thống Đào Tạo Thẩm Mỹ Chuyên Nghiệp

Lời kết

Như vậy, bài viết đã chia sẻ đến mọi người với những bài học cách massage trị liệu, thư giãn đơn giản nhưng hiệu quả và chuẩn kỹ thuật nhất. Hy vọng Seoul Academy đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích và cần thiết nhất. Chúc các bạn một ngày vui vẻ. Hãy theo dõi Seoul Academy để cập nhập thêm những bài viết hay khác nhé!

Xem thêm: Mẹo lựa nơi học nghề massage chân ở đâu tốt nhất

Cùng xem thêm video sau: