- Mặc định
- Lớn hơn
Khi cơ thể mệt mỏi, uể oải vì cảm cúm, suy nghĩ đầu tiên của nhiều người là tìm đến các liệu pháp thư giãn như xông hơi hay massage để nhẹ người hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc dùng lực tác động lên cơ thể đang ốm cũng mang đến hiệu quả tích cực. Vậy thực hư chuyện bị cảm có nên massage không? Khi nào nên áp dụng và khi nào không? Giải đáp băn khoăn chi tiết và những lưu ý quan trọng khi massage.
Bị cảm có nên đi massage không?
Bị cảm có nên massage không? Câu trả lời là CÓ nếu bạn đang bị cảm nhẹ thì đây là cách giúp cơ thể bạn trở nên dễ chịu hơn vì việc massage trong lúc này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác đau nhức, làm ấm thân nhiệt.
Đặc biệt lưu ý: Không thực hiện massage dưới mọi hình thức khi cơ thể đang sốt, bị cảm trở nặng.
Trường hợp nên cân nhắc massage trị liệu
Trong trường hợp bị cảm và bạn vẫn có thể cân nhắc đi massage nhẹ nhàng hoặc thực hiện massage trị liệu nếu nằm trong các trường hợp sau đây:
- Giai đoạn đầu của cảm cúm hoặc cảm lạnh nhẹ: Nếu bạn chỉ xuất hiện các triệu chứng nhẹ như mệt mỏi, đau nhức cơ thể, nhức đầu nhẹ, không bị sốt cao… có thể massage nhẹ nhàng để cơ bắp được thư giãn, giảm đau.
- Cảm lạnh do trúng gió, không bị sốt: Nếu bạn chỉ bị hắt hơi nhẹ, đau mỏi vai gáy do gió lạnh mà thân nhiệt hoàn toàn bình thường.
- Đã hết sốt và đang trong giai đoạn hồi phục: Thời điểm này các triệu chứng bệnh đã qua, cơ thể chỉ còn cảm giác đau nhức, mỏi cơ… Bạn có thể thực hiện massage nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ hồi phục.
Trường hợp không nên massage trị liệu
Ngoài những trường hợp kể trên, bạn tuyệt đối nói không với các spa hoặc phòng massage nếu đang trong các trường hợp sau đây:
- Sốt: Dù là sốt nhẹ cũng tuyệt đối không nên thực hiện các cách massage trị liệu.
- Đang trong 3 ngày đầu của bệnh: Đây là thời điểm virus đang hoạt động mạnh và dễ lây lan nhất qua đường hô hấp, tiếp xúc gần.
- Viêm họng nặng, ho nhiều, khó thở: Đây là những triệu chứng cho thấy đường hô hấp đang bị ảnh hưởng, massage sẽ làm tăng thêm các triệu chứng này.
- Cơ thể quá suy nhược: Khi cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc cơ thể quá yếu, nếu lúc này việc tác động lực sẽ khiến cơ thể bị sốc chứ không hề thư giãn.
- Đang dùng thuốc kháng sinh liều cao hoặc có bệnh nền: Trong trường hợp này bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi massage để đảm bảo an toàn.
Tại sao không nên đi massage khi đang ốm nặng?
Nhiều người lầm tưởng rằng lực massage càng mạnh thì càng nhanh ra mồ hôi và nhanh hết bệnh. Thực tế, massage trong lúc đang ốm nặng rất hại cho sức khoẻ bởi 3 lý do chính sau đây:
- Thúc đẩy virus phát tán nhanh hơn: Massage làm tăng cường lưu thông máu và hệ bạch huyết. Ở người đang sốt, việc đẩy nhanh dòng chảy của máu vô tình giúp virus di chuyển và phát tán ra khắp cơ thể nhanh hơn và bệnh trở nên nặng hơn.
- Làm cơ thể kiệt sức: Khi bị bệnh, toàn bộ năng lượng của cơ thể đang tập trung vào hệ miễn dịch để chống lại virus gây bệnh. Massage là một dạng vận động thụ động bắt cơ thể phải xử lý các chất thải từ cơ bắp. Điều này tạo thêm gánh nặng cho cơ thể đang quá tải.
- Nguy cơ lây nhiễm chéo: Không gian phòng massage thường kín, độ ẩm cao – môi trường lý tưởng cho virus tồn tại. Đi massage khi đang ốm là hành động kém văn minh vì bạn có nguy cơ rất cao lây bệnh cho kỹ thuật viên và những khách hàng khác.
Cách tự massage giải cảm an toàn tại nhà
Thay vì đến spa massage khi đang bị cảm, bạn có thể tự áp dụng các động tác massage đơn giản để giúp cơ thể dễ chịu hơn. Cụ thể kỹ thuật massage tại nhà khi bị cảm như sau:
Lưu ý: Những phương pháp này chỉ áp dụng cho các tình trạng cảm cúm nhẹ.
Massage vùng đầu và mặt
Dùng hai ngón tay trỏ hoặc giữa day nhẹ huyệt Thái Dương theo chuyển động tròn khoảng 1-2 phút. Việc này giúp giảm cơn đau đầu do cảm cúm cực nhanh. Tiếp theo bạn sẽ dùng hai ngón trỏ vuốt dọc sống mũi từ dưới lên trên và ngược lại 30 lần. Sau đó day nhẹ hai huyệt Nghinh Hương (ngay cạnh hai cánh mũi) để thông mũi, giảm nghẹt.
Massage cổ vai gáy
Cách masage cổ vai gáy, bạn có thể sử dụng một chút dầu nóng hoặc tinh dầu tràm xoa vào lòng bàn tay cho nóng lên. Sau đó vòng tay ra sau gáy, dùng lực các ngón tay bóp nhẹ dọc theo cơ cổ từ chân tóc xuống vai và tập trung day ấn hai hõm sau gáy. Đây là huyệt đạo quan trọng giúp trừ phong, giải nhiệt và giảm đau đầu.
Ngâm chân và bấm huyệt bàn chân
Giữ ấm đôi chân chính là chìa khóa quan trọng để trị cảm. Trong thời gian trị cảm bạn có thể ngâm chân với nước ấm và kết hợp bấm huyệt bàn chân để hỗ trợ giải cảm hiệu quả.
- Ngâm chân: Pha nước ấm khoảng 40-45 độ C với gừng đập dập và một chút muối hạt. Ngâm chân trong 15-20 phút trước khi ngủ.
- Bấm huyệt Dũng Tuyền: Sau khi lau khô chân, dùng ngón cái ấn mạnh vào huyệt Dũng Tuyền (điểm lõm ở 1/3 trước gan bàn chân). Day ấn mỗi bên khoảng 2-3 phút giúp dẫn hỏa quy nguyên, làm ấm thận và giảm ho hiệu quả.
Mẹo: Bạn có thể thoa dầu tràm vào lòng bản chân sau khi thực hiện cách massage chân và đeo tất để giữ ấm cho chân qua đêm.
Những lưu ý khi massage lúc bị cảm
Để việc massage đạt hiệu quả cao, không gây tác dụng phụ, cần nắm vững một số lưu ý sau đây:
- Uống nhiều nước sau khi massage: Việc xoa bóp giúp giải phóng axit lactic và các độc tố từ cơ bắp. Uống nhiều nước ngay sau đó sẽ giúp thận đào thải chúng ra ngoài dễ dàng hơn.
- Không tắm ngay sau khi massage: Lỗ chân lông đang giãn nở sau quá trình xoa bóp, nếu tắm ngay bạn rất dễ bị nhiễm lạnh ngược trở lại.
- Sử dụng lực massage vừa phải: Cơ thể đang trong giai đoạn nhạy cảm, bạn chỉ nên dùng lực nhẹ nhàng, êm ái. Tuyệt đối không thực hiện các động tác bẻ khớp, vặn người mạnh bạo.
- Giữ ấm cơ thể: Sau khi massage, hãy mặc quần áo kín đáo, tránh gió lùa trực tiếp từ quạt hay điều hòa.
Xem thêm: Địa chỉ giảng dạy khoá học massage trị liệu uy tín, chất lượng.
Một số câu hỏi liên quan:
Massage không thể thay thế thuốc điều trị cảm. Phương pháp này chỉ đóng vai trò hỗ trợ giúp thư giãn cơ thể, giảm đau đầu, mỏi cổ vai gáy và cải thiện cảm giác khó chịu. Khi bị cảm, người bệnh vẫn cần dùng thuốc đúng chỉ định (nếu có), nghỉ ngơi đầy đủ và massage chỉ nên xem là giải pháp bổ trợ, không phải phương pháp điều trị chính.Massage khi bị cảm có thay thuốc không?
Bạn chỉ nên massage khi đã hết sốt hoàn toàn ít nhất 24–48 giờ, cơ thể không còn mệt mỏi, choáng váng hay ớn lạnh. Nếu massage quá sớm khi vẫn còn sốt, cơ thể có thể bị suy nhược hơn và làm chậm quá trình hồi phục. Lưu ý quan trọng: Trong trường hợp sốt kéo dài hoặc kèm triệu chứng nặng, nên ưu tiên thăm khám y tế trước khi massage.Bị sốt bao lâu mới được massage lại?
Việc bị cảm có nên massage không phụ thuộc vào cơ thể của chính bạn. Nếu chỉ là cơn đau mỏi nhẹ, massage có thể là liệu pháp tinh thần tuyệt vời dành cho bạn. Tuy nhiên, nếu cơn sốt đang nặng, cơ thể quá mệt mỏi, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn và để cơ thể tự chữa lành.
Hy vọng với những thông tin mà Seoul Academy chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp được lo lắng, băn khoăn và có được quyết định đúng đắn để chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình.
