Ăn gì để cơ thể có mùi thơm tự nhiên & Nên tránh ăn gì?

Mùi thơm cơ thể có thể gây ấn tượng tốt hoặc xấu đến những người xung quanh, nhất là các chị em phụ nữ. Do đó việc ăn gì để cơ thể có mùi thơm tự nhiên được nhiều người quan tâm. Thay vì dùng nước hoa, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày, chúng ta vẫn có được mùi cơ thể thơm và tự tin hơn rất nhiều. 

Ăn gì để cơ thể có mùi thơm tự nhiên? 20 thực phẩm nên ăn

Mùi thơm cơ thể có thể là vũ khí lợi hại của rất nhiều người. Khi có mùi thơm cơ thể, bạn sẽ không lo lắng quá nhiều khi hoạt động mạnh, cũng như không gây khó chịu cho người khác. Để có mùi thơm cơ thể một cách tự nhiên mà không dùng nước hoa, bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình với các loại thực phẩm dưới đây. 

Một số loại thức ăn được khuyến khích ăn mỗi ngày nếu muốn có mùi cơ thể thơm tự nhiên như sau: 

Nước chanh – Nước uống làm thơm cơ thể hiệu quả

Trong danh sách ăn gì để có mùi cơ thể thơm, thì chanh chính là cái tên đứng đầu. Không chỉ tốt cho cơ thể khi cung cấp lượng Vitamin C cùng khoáng chất dồi dào, thanh lọc cơ thể, mà việc sử dụng chanh đúng cách còn giúp cơ thể có mùi thơm dịu nhẹ, man mát hoàn hảo. 

Chanh có chứa các thành phần khử trùng tự nhiên, đồng thời có chức năng kháng khuẩn và loại bỏ mùi, hơi thở hôi do vi khuẩn gây ra trong khoang miệng. Chanh còn là loại thực phẩm rất dễ hấp thụ, do đó bạn cũng có thể thay đổi mùi hương của mình từ bên trong cơ thể với thói quen uống nước chanh pha loãng mỗi ngày. 

Chanh rất dễ kiếm, giá cả phải chăng, nếu muốn cơ thể của mình toát ra mùi thơm và tự tin dù không dùng nước hoa, bạn hãy thử 2 cách thực hiện:

• Uống nước chanh pha loãng hoặc kết hợp cùng mật ong vào mỗi buổi sáng để khởi động tinh thần ngày mới. 
• Dùng chanh và muối chà lên những vùng da tập trung tuyến mùi, nhất và vùng dưới cánh tay, hoặc súc miệng cùng nước chanh muối mỗi ngày để tạo ra mùi thơm miệng. 

Sữa chua giảm hôi miệng, tạo mùi thơm cơ thể

Thêm một cái tên trong danh sách ăn gì để cơ thể thơm tho không được bỏ qua, đó chính là sữa chua.Ngoài mùi hôi cơ thể xuất phát từ tuyến mồ hôi, thì hôi miệng cũng là vấn đề của rất nhiều người. Nhiều người thậm chí phải nhai kẹo cao su mỗi ngày vì hơi thở có mùi. Tuy nhiên, bạn không cần phải làm như vậy nếu biết công dụng của sữa chua là đánh bay mùi hôi của hơi thở. 

Sữa chua chứa thành phần lợi khuẩn. Do đó, khi ăn sữa chua, loại thức ăn này sẽ có chức năng làm giảm hàng lượng gây mùi cho cơ thể, khoang miệng, hợp chất Sulphite. Ngoài ra, ai ai cũng biết sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ruột, từ đó cũng sẽ giúp cải thiện được mùi hôi của cơ thể. 

Không dừng lại ở đó, acid lactic và Vitamin D sẽ bảo vệ răng và ngăn chặn các loại vi khuẩn hình thành trong khoang miệng. Giúp mang lại hơi thở không mùi và tươi mát hơn. 

Uống trà xanh mỗi ngày 

Trà xanh luôn được coi là một loại thần dược, có loại ở mọi mặt liên quan đến cơ thể. Không chỉ liên tục xuất hiện trong các phương pháp và sản phẩm làm đẹp, các chuyên gia còn khẳng định rằng việc uống trà xanh mỗi ngày, hoặc dùng trà xanh để gội đầu sẽ giúp cơ thể có mùi thơm, dễ chịu và làm sạch cơ thể rất tốt. 

Với thành phần chống oxy hóa và làm sạch, hoạt động uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp toàn cơ thể được thanh lọc, thải độc toàn bộ, các tuyến mồ hôi từ đó cũng hạn chế hoạt động, kể cả tuyến mồ hôi tay hoặc chân. Đặc biệt, tất cả các bộ phận mà trà xanh đi qua như khoang miệng, cổ họng, dạ dày đều được trà xanh cuốn trôi mùi hôi. 

Theo thời gian sử dụng trà xanh, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được cơ thể của mình sẽ rất sạch sẽ và có mùi hương dễ chịu.

Táo giúp thơm miệng 

Táo là nhóm thực phẩm thường xuyên thấy trong thực đơn của chúng ta, nhất là các chị em phụ nữ. Thực tế, nhiều chị em ăn táo chỉ vì nó ngon và tốt cho sức khỏe. Nhưng không dừng lại ở đó, táo còn giúp giảm mùi cơ thể, và hạn chế sự hoạt động của các tuyến mồ hôi. 

Trong tác chức các thành phần chống oxy tự nhiên, nhiều dưỡng chất, thói quen ăn táo sau bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được mùi đậm của thức ăn từ miệng, ngăn chặn mùi hôi khó chịu. Không những thế, táo còn giúp làm sạch miệng, loại bỏ các mảng bám trên răng nhờ vào một số hợp chất. Do đó, ngay từ hôm nay, hãy luôn để táo và thực đơn của mình mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm: Con gái làm sao để thơm suốt ngày mà không lo mùi cơ thể?

Cam làm sạch mùi cơ thể

Cam chứa giàu hàm lượng Vitamin tốt cho cơ thể và da. Tuy nhiên, một chức năng từ cam khiến bạn thích thú chính là có thể loại bỏ mùi hôi cơ thể. Thay vào đó sẽ là mùi thơm dịu, dễ chịu hơn rất nhiều. 

Cam cũng giống chanh, rất nhanh được cơ thể hấp thụ. Do đó, thời gian khử mùi cơ thể của bạn diễn ra nhanh chóng hơn rất nhiều. Dưỡng chất có trong cam sẽ di chuyển và lưu lại trên các tế bào, từ đó giúp cơ thể toát ra mùi thơm dịu nhẹ khó cưỡng. Nếu uống nước cam thường xuyên mùi mồ hôi được tiết ra cũng không còn mùi nồng, thậm chí mùi còn thơm mát hơn. Đây cũng là câu giải đáp cho thắc mắc: “Ăn gì để mồ hôi thơm?”.

Cà chua

Đối với làn da, cà chua có chức năng giúp lỗ chân lông được se khít. Đối với vấn đề “ăn gì để có mùi thơm cơ thể” thì cà chua còn có chức năng làm sạch tuyến mùi, kiểm soát tốt hoạt động của tuyến mồ hôi, từ đó mùi cơ thể cũng được kiềm chế một cách dễ dàng. 

Ngoài ra, cà chua còn có chức năng khử khuẩn, thành phần khoáng chất giúp cơ thể được thải độc tố và thanh lọc. Nhờ đó, việc ăn cà chua mỗi ngày sẽ giúp toàn bộ cơ thể được khử khuẩn, không còn mùi hôi nữa.

Giấm táo 

Trong giấm táo chứa nhiều acid acetic và phenolic, đây là các hoạt chất có khả năng diệt khuẩn cao, đặc biệt là vi khuẩn và mồ hôi. Chính vì vậy, nếu bạn đang không biết uống gì để cơ thể có mùi thơm, bạn nên tham khảo giấm táo. Trong đó, giấm táo giúp cải thiện mùi hôi chân cực kỳ tốt.

Ngoài ra, bạn có thể pha ½ chén giấm táo với nước ấm để ngâm chân trong khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Cách này cũng khiến mồ hôi chân giảm bớt và tăng mùi hương cho cơ thể.

Gừng 

Nếu cơ thể luôn có mùi, nhưng bạn đã chăm sóc cơ thể rất tốt, thì có lẽ mùi hôi này xuất phát từ hệ tiêu hóa hay các bệnh lý liên quan đến dạ dày. Gừng là dược liệu tốt cho cơ thể, khi ăn gừng với lượng vừa đủ, dược liệu/ thực phẩm này sẽ giúp ổn định dạ dày và ngăn chặn tình trạng hơi thở có mùi, hôi miệng. 

Việc sử dụng gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp uống trà gừng vào mỗi buổi sáng, hoặc có thể kết hợp nước chanh, gừng và mật ong. Đây được đánh giá là loại thực uống vừa ngon miệng, vừa tốt cho cơ thể. 

Quế 

Quế là gia vị có hương thơm đặc biệt nên thường sử dụng trong nấu ăn để món ăn hấp dẫn hơn. Nguyên liệu này được sử dụng để giảm mùi hôi trong miệng và giúp hơi thở thơm tho hơn. Theo một số nghiên cứu, quế có khả năng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá và dạ dày. Điều này giúp mùi hôi trong miệng cũng dần biến mất nếu sử dụng quế đúng cách và lâu dài.

Mọi người có thể ngâm quế để uống như trà, hoặc kết hợp quế với các loại thức uống khác như nước chanh, trà đậu để thay đổi hương vị. Chỉ cần thực hiện trong 1 tháng, bạn sẽ thấy cơ thể sạch khuẩn, hơi thở và mùi hôi miệng, mùi cơ thể khó chịu sẽ biến mất.

Cần tây 

Cần tây rất phổ biến trong thực đơn giảm cân của các chị em. Cần tây chứa rất nhiều dưỡng chất như Vitamin K, Folate, Magie, kẽm, … Khi nhai hoặc uống nước ép cần tây, hợp chất chứa trong thực phẩm này sẽ len lỏi trong khoang miệng, giúp làm sạch và đọng lại mùi hương ở cổ họng, từ đó giúp hơi thở được thơm tho dễ chịu. 

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những ai có thói quen ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây thường có cơ thể tỏa hương dù không dùng đến nước hoa. 

Rau mùi 

Tiếp đến, rau mùi là một trong những bí quyết khi muốn biết ăn gì để cơ thể có mùi thơm. Rau mùi là thực phẩm có chứa một loại tinh dầu giúp giảm thiểu lượng vi khuẩn gây mùi trong cơ thể cũng như mùi hôi từ miệng. Khi ăn rau mùi, thành phần trong rau mùi sẽ giúp cơ thể làm sạch máu, từ đó cơ thể lan tỏa mùi thơm tự nhiên. 

Dầu dừa 

Hầu hết ai cũng nghĩ dầu dừa chỉ có chức năng làm đẹp, dưỡng tóc, dưỡng môi, mi, …. nhưng việc sử dụng dầu dừa trong món ăn còn giúp chúng ta đánh bay mùi hôi khó chịu, thay thế bằng mùi hơn ngọt ngào và tự nhiên. Dầu dừa có chức năng khử mùi, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, làm sạch đường ruột, khoang miệng. Không những vậy, dầu dừa còn có mùi hơi rất nhẹ, việc sử dụng dầu dừa để chế biến thức ăn sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, dạ dày hoạt động khỏe mạnh hơn. Khi đó, cơ thể sẽ tự lan toả mùi hương theo thời gian.

Lá hương thảo 

Lá hương thảo thường được chiết xuất, lấy tinh dầu xông phòng, tạo mùi thơm cho không gian. Các tinh dầu bạc hà và chất diệp lục trong hương thảo giúp bạn tỏa ra mùi thơm nhẹ nhàng, thoang thoảng mà không cần dùng nước hoa. Vậy nên, loại thảo dược này cũng có chức năng trong việc giúp cơ thể thơm hơn, miệng và các tuyến mùi sạch sẽ. 

Thay vì ăn lá hương thảo, chúng ta nên sử dụng tinh dầu của loại lá này để massage và làm sạch những vùng tuyến mùi/ mồ hôi nhiều như vùng cánh tay, chân, lưng. Nên duy trì 4-5 lần/ tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.

Lá xô thơm 

Tương tự như lá hương thảo, lá xô thơm cũng giúp mọi người trả lời những câu hỏi ăn gì thơm cơ thể. Cơ thể của bạn sẽ có mùi hương nhẹ nhàng và ngọt ngào rất dễ chịu. Sở dĩ vậy vì lá xô thơm có các thành phần diosmetin, apigenin và luteolin. Nhờ những chất thơm này mà một số vùng trên cơ thể sẽ giảm được tuyến mồ hôi và thải được các độc tố ra ngoài, dần dần cơ thể sẽ thơm hơn.

Cá thịt trắng

Thịt cá không hề gây mùi hôi cho cơ thể, đặc biệt là những loại cá có thịt màu trắng như: cá bơm, cá tuyens, cá rô phi, … Các thành phần có trong cá không chỉ tạo ra mùi hương cho cơ thể, mà còn tăng cường sức khỏe. 

Việc đưa cá vào thực đơn hằng ngày của mình rất tốt, do đó nên duy trì và bạn sẽ nhận được kết quả rất bất ngờ và đáng mong đợi.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc chứa rất nhiều dược liệu và hầu hết các dược liệu đều chứa tinh dầu và có mùi hương ngào ngạt. Việc uống trà thảo mộc sẽ giúp điều chỉnh hoạt động của các tuyến mùi, đồng thời thanh lọc cơ thể, thanh lọc được mùi của các tuyến mùi, nhất là vùng da dưới cánh tay, hay mùi hôi chân.

Uống trà thảo mộc không chỉ tốt cho cơ thể mà còn đánh bay những hương khó chịu của chúng ta. Do đó, ngay từ hôm nay hãy có thói quen uống trà thảo mộc để bảo vệ bản thân và giúp cơ thể thơm tho, tự tin hơn. 

Rau mùi 

Nhiều người cho rằng ăn rau mùi sẽ khiến cơ thể có mùi hôi, khó chịu. Tuy nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm, và rau mùi được nằm trong danh sách “ăn gì để cơ thể thơm tho”. Nguyên nhân chính là do trong rau mùi chứa rất nhiều tinh dầu thơm, có chức năng giảm thiểu mùi hôi của cơ thể. Đồng thời, các chất có trong rau mùi còn giúp kiềm hóa cơ thể, lọc sạch máu cùng các tuyến mồ hôi. Từ đó cơ thể của bạn sẽ không bốc mùi, ngược lại có một mùi thơm rất đặc trưng. 

Mật ong 

Song song với ăn gì để mùi cơ thể thơm, thì bạn cũng nên quan tâm uống gì để cơ thể có mùi thơm. Mật ong là một trong những cái tên không thể bỏ qua. Cũng như chanh, mật ong chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp làm sạch cơ thể, thanh lọc mùi của các tuyến mồ hôi. 

Việc uống mật ong kết hợp cùng nước chanh nóng chính là giải pháp hoàn hảo và đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện. 

Nho khô

Ăn vài quả nho khô mỗi ngày sẽ giúp miệng sạch sẽ và thơm hơn. Bởi lẽ, khi nhai nho khô, miệng của chúng ta sẽ tiết nhiều nước bọt. Trong nho khô có 1 loại chất khi tiếp xúc với nước bột, sẽ có chức năng khử mùi, đồng thời loại bỏ các vi khuẩn trong miệng và cổ họng. Nhờ đó ăn nho khô sẽ ngăn chặn mùi hôi miệng. 

Ăn hoặc uống nước ép bưởi 

Buổi là loại trái cây có rất nhiều chức năng: giảm cân, tốt cho cơ thể, chống ung thư, …. Không dừng lại ở đó, loại trái cây phổ biến này còn nằm trong danh sách ăn gì để cơ thể có mùi thơm. Bạn có thể uống nước ép bưởi, hoặc ăn trực tiếp bưởi mỗi ngày. Không chỉ thấy sự thay đổi mùi cơ thể rõ ràng, mà bạn sẽ thấy tinh thần và sức khỏe của mình cung cải thiện đáng kể. 

Những loại thức ăn khiến cơ thể bốc mùi

Song song với ăn gì để mùi cơ thể thơm. Thì việc kiêng của các loại thức ăn khiến cơ thể bốc mùi cũng cần phải tìm hiểu và áp dụng. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn vì khiến cơ thể có mùi hôi:

Thịt đỏ và gia vị đậm mùi

Trong bữa ăn hằng ngày, bạn ăn nhiều đạm với các loại thức ăn như: trứng đậu hũ và thịt trắng. Mùi cơ thể của bạn sẽ khá dễ chịu và không có mùi nồng. 

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy, việc ăn nhiều thịt đỏ như (bò, dê, cừu) sẽ khiến mùi hôi cơ thể rất nồng, không dễ chịu. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại thịt trắng như cá, gà, heo, vịt…

Ngoài ra, mùi hôi cơ thể còn xuất phát từ các loại gia vị nồng như: tỏi, các loại hành… những loại gia vị này tuy tốt cho sức khỏe. Nhưng lại ảnh hưởng đến mùi hôi cơ thể rất nhiều. Đặc biệt, khi mồ hôi tiết ra, tiếp xúc với các vi khuẩn. Mùi sẽ gắt hơn. 

Do đó, hãy sử dụng một lượng vừa phải mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, nhưng vẫn không gây mùi khó chịu cho cơ thể của mình. 

Tinh bột và thức uống có cồn

Tinh bột khiến mùi cơ thể trở nên “nồng nàn” không thể chấp nhận được. Đặc biệt, những ai thường xuyên ăn pizza, mì Ý, bánh mỳ mỗi ngày sẽ có mùi hương cực kỳ khó chịu. 

Thức uống có cồn cũng khiến mùi hôi cơ thể trở nên nhạy cảm theo. Hàm lượng cồn khi vào cơ thể sẽ tạo ra các axit acetic. Loại axit này sẽ được di chuyển đến các tuyến mồ hôi và thải ra ngoài thông qua lỗ chân lông. Từ đó, mùi mồ hôi sẽ có vị chua và nồng đặc trưng của đồ lên men. 

Tỏi và củ hành

Nếu như đã biết rõ ăn gì để cơ thể có mùi thơm, bạn cũng nên tránh xa những thực phẩm gây nên mùi hôi cho cơ thể như tỏi và củ hành. Ăn thực phẩm này thường xuyên dẫn đến mùi hôi miệng và gây khó chịu với người đối diện. Cùng với đó, quy trình chuyển hóa mùi hôi do tỏi và hành gây ra cũng khiến cơ thể toát ra loại mùi hôi nồng. Do đó, đừng ăn tỏi và củ hành thường xuyên nếu bạn không muốn hơi thở nồng và hôi nhé!

Bánh snack 

Nguyên liệu chính để làm ra món bánh snack chính là bột mì trắng, đường, dầu,… Những thành phần này là nguyên nhân gây nên mùi hôi cơ thể, đặc biệt là tinh bột. Khi tiêu hoá bánh snack, thành phần tinh bột khó tiêu nên bị giữ lâu ở trong ruột. Các chất độc trong bánh cũng tiết ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông và tạo nên mùi rất khó ngửi.  

Sữa 

Sau khi uống sữa, chắc hẳn bạn cũng cảm thấy miệng có hậu vị chua. Bởi sữa có chứa một loại protein có khả năng biến đổi thành lưu huỳnh có mùi hôi trong quá trình tiêu hoá của dạ dày. Mùi hôi này sẽ thể hiện rõ nhất ở miệng cũng như hơi thở có vị chua, khó chịu.

Các món chiên 

Cuối cùng, một trong những món mà bạn không nên ăn quá nhiều là các món chiên. Dầu mỡ trong đồ chiên sẽ khiến hệ tiêu hóa không hấp thụ được và khó tiêu. Lâu dần, các chất này chuyển hóa và gây nên mùi cơ thể. Ngoài ra, những bạn bị tim mạch hoặc béo phì nên tránh xa các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó là các món luộc, hấp hoặc ăn thực phẩm tươi.

Một số cách khác giúp cơ thể luôn có mùi thơm

Việc chỉ chú trọng trong các bữa ăn và lựa chọn thực phẩm giúp cơ thể có mùi thơm, cũng như cố gắng tìm hiểu ăn gì để có thể có mùi thơm, chỉ góp 1 phần nào đó thay đổi mùi của cơ thể mà thôi. Đối với bạn nữ, điều này là chưa đủ, để cơ thể hoàn toàn không có mùi và tự tin hơn, bạn cần áp dụng thêm một số cách sau: 

Cách tạo mùi thơm cơ thể cho nữ bằng hoạt động hằng ngày 

Bên cạnh những thực phẩm trong danh sách ăn gì để cơ thể có mùi thơm, mọi người có thể thực hiện các bí quyết sau để giữ hơi thở và cơ thể luôn thơm:

• Luôn chú trọng răng miệng để có hơi thở thơm mát. 
• Lưu mùi hương trên quần áo bằng các giặt và xả với nước thơm. 
• Lau thật khô người sau khi tắm và sấy thật khô tóc. 
• Quần áo, vớ cần được giặt sau mỗi lần mặt. 
• Cần giặt giày thường xuyên. 
• Tránh các loại thực phẩm ăn có mùi. 
• Sử dụng nước hoa với mùi hương mà bạn nữa yêu thích. 
• Uổng đầy đủ nước mỗi ngày. 
• Tắm rửa sạch sẽ hằng ngày. Ngày vận động nhiều có thể tắm 2 lần. 

Phương pháp tắm lá cây để giúp cơ thể thơm tho

Ngoài việc ăn và uống, thì tắm bằng hoa hay lá thảo mộc là phương pháp được rất nhiều cô gái xưa thực hiện để giúp cơ thể có mùi hương, đặc biệt là các nàng công chúa hay tiểu thư. Bên cạnh các loại hoa, thì dưới đây là một số thảo mộc giúp đánh bay mùi cơ thể bạn có thể áp dụng như: 

• Lá kinh giới, lá hương nhu, vỏ bưởi và củ gừng. 
• Lá hương thảo. 
• Lá cây ngải đắng. 
• Lá thảo linh lăng. 

Lời kết

Việc cơ thể tiết mồ hôi là điều không thể tránh. Tuy nhiên, mùi mồ hôi sẽ như thế nào hoàn toàn phụ thuộc vào sự kiểm soát của bạn. Nếu ăn thức ăn có mùi nồng, mùi mồ hôi sẽ khó chịu. Nhưng nếu biết các loại thực phẩm giúp cải thiện mùi cơ thể. Bạn sẽ toát ra mùi đặc trưng, thơm mát. Do vậy, hãy cố gắng ăn các loại thức ăn thơm nhất nhé!

Hy vọng với những thông tin về “Ăn gì để cơ thể có mùi thơm tự nhiên” được chia sẻ ở trên, bạn đã bỏ túi cho mình những loại thức ăn nên ăn, và hạn chế ăn các loại thức gây mùi cho cơ thể. Chúc các bạn áp dụng thành công và mang lại cho mình một mùi hương tự nhiên, dịu mát nhất.  Trên đây là bài viết của Seoul Academy – Hệ thống đào tạo thẩm mỹ hàng đầu Việt Nam.