- Mặc định
- Lớn hơn
Móng tay là một bộ phận rất ít người quan tâm. Chính điều này khiến móng ngày càng mỏng, không khỏe mạnh, giòn và dễ gãy. Tuy nhiên, nếu gặp những trường hợp này, nhưng vẫn không chăm sóc móng tốt, hậu quả dẫn đến sẽ rất nghiêm trọng. Móng có thể được chăm sóc thông qua các bữa ăn hằng ngày. Vậy ăn gì để móng cứng và chắc khỏe, xinh đẹp, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Móng tay yếu thiếu chất gì?
Móng tay yếu và dễ gãy, bong tróc xuất phát từ việc thiếu hụt dinh dưỡng. Dưới đây là các nhóm chất quan trọng nhất gồm:
- Protein (Keratin): là thành phần chính cấu tạo móng, thiếu protein khiến móng mỏng và giòn.
- Biotin (vitamin B7): giúp móng chắc khỏe, giảm tình trạng chẻ móng.
- Sắt: thiếu sắt khiến móng dễ gãy, có thể lõm hoặc đổi màu.
- Canxi & kẽm: giúp móng cứng và tăng khả năng tái tạo.
- Vitamin A, C, E: hỗ trợ phục hồi, tăng độ đàn hồi và bảo vệ móng khỏi tác động bên ngoài.
Nếu móng tay yếu kéo dài dù đã chăm sóc bên ngoài, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu một hoặc nhiều nhóm chất trên.
Xem thêm: Cách dưỡng móng tay bị hư tổn
Các dấu hiệu của một bộ móng không khỏe mạnh
Móng tay yếu, đang bị tổn thương thường rất dễ nhận biết bằng mắt thường. Tuy nhiên, tùy vào từng mức độ, sự thay đổi của móng sẽ khác nhau. Một số biểu hiện của một bộ móng đang bị tác động và yếu dần như:
- Móng bắt đầu vàng hoặc xanh vùng đầu móng.
- Móng bị sưng ở phần thịt móng, có cảm giác nhức, đỏ.
- Bề mặt móng gợn sóng, không bóng.
- Tách móng hoặc đứt móng.
- Móng giòn, mỏng và dễ dàng bị gãy, sứt.
- Đường tối vàng xuất hiện dưới móng hay những đốm trắng trên móng.
- …
Nếu xuất hiện những vấn đề trên, bạn nên tìm hiểu và đến ngay bệnh viện để kiểm tra. Bởi lẽ, bất cứ dấu hiệu nào của móng tay đôi lúc cũng phản ánh đúng với sức khỏe của chúng ta.
Ăn gì để móng tay cứng?
Nếu muốn chăm sóc móng thông qua chế độ ăn uống và giúp móng ngày càng chắc khỏe, cứng cáp, bạn nên lựa chọn các loại sản phẩm giàu Vitamin A, C, D, Canxi, kem, Protein, … Những loại chất này thật sự cần thiết cho sự phát triển của móng. Dưới đây là một số thực phẩm nên xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn hằng ngày của bạn như:
Sữa tươi hoặc các thực phẩm làm từ sữa
Nếu muốn cấp canxi, hãy uống sữa mỗi ngày. Lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ củng cố cấu tạo của móng và giúp móng dài nhanh hơn.
Trứng
Protein có trong thực phẩm là chất cần thiết để giúp móng cứng và chắc khỏe hơn. Nguyên nhân là do móng tay được cấu tạo từ keratin và protein lại kích thích sản sinh loại keratin này. Do đó, chỉ cần ăn trứng, bạn đã có thể xây dựng nên nền tảng phát triển vững chắc của móng.
Bông cải xanh
Thay vì ăn bông cải trắng, nếu muốn chăm sóc móng, bạn nên ăn bông cải xanh, một loại thức ăn chứa nhiều sắt, một thành phần cơ thể cần. Khi cơ thể thiếu sắt, bề mặt móng tay sẽ bị sần sùi, gợn sóng.
Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt, da, cơ thể mà còn giúp móng được cải thiện, cứng rắn và láng mịn hơn. Vậy nên, hãy cho cà rốt vào thực đơn của bạn 4-6 bữa ăn tuần.
Các loại đậu
Thêm một cái tên trong danh sách ăn gì để móng tay cứng bạn nên quan tâm chính là các loại đậu. Không thể phủ nhận đậu là thực phẩm giàu dưỡng chất và cải thiện rất nhiều loại bệnh của cơ thể. Bên cạnh đó, đối với móng tay, Vitamin B có trong đậu sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng móng bị gãy, xỉn màu và khô.
Khoai lang
Khoai lang giúp giảm cân, dưỡng da, cân bằng cơ thể. Trong khoai lang có một loại chất chống oxy hóa, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành Vitamin A – Một loại Vitamin kích thích sự phát triển của tế bào, từ đó hỗ trợ móng chắc khỏe, không còn giòn và dễ gãy nữa.
Bên cạnh đó, khoai lang còn có khả năng tăng hệ miễn dịch cho cơ thể và bộ móng của chúng ta.
Chuối
Kali, Silica khoáng chất chứa rất nhiều trong chuối, những chất này giúp cải thiện độ bóng và hồng hào của móng. Chuối còn chứa Vitamin B giúp duy trì sự ổn định của sức khỏe và giúp móng khỏe mạnh.
Bơ
Bơ là cái tên quen thuộc khi thắc mắc ăn gì để móng tay cứng. Bơ giàu dưỡng chất Vitamin A, D, E, hỗ trợ dưỡng da, tóc, sức khỏe. Trong đó, dưỡng ẩm là công dụng tuyệt vời nhất của bơ. Do đó, việc ăn bơ hay đắp mặt nạ bơ cho móng sẽ cung cấp đầy đủ độ ẩm, từ đó giúp móng không bị khô và giòn.
Uống gì để móng tay cứng? Để móng tay cứng, bạn có thể uống nước lọc, sữa tươi, các loại nước ép như ép cam, cà rốt hoặc sinh tố bơ để tăng vitamin E, giúp móng chắc và bóng khỏe hơn.
Các cách chăm sóc móng tốt
Sau khi hiểu rõ được nguyên nhân khiến móng bị tổn thương. Chắc chắn bạn đã tìm ra các cách để chăm sóc sức khỏe cho bộ móng của mình. Một số cách để chăm sóc móng như:
- Hạn chế tiếp xúc hóa chất, đeo găng tay khi rửa chén hoặc giặt đồ
- Không cạy, bẻ hoặc dùng móng làm công cụ
- Tránh sơn gel, đắp bột liên tục không có thời gian nghỉ
- Cắt, dũa móng đúng cách, tránh dũa qua lại nhiều chiều
- Giữ móng tay khô ráo, sạch sẽ để hạn chế nhiễm nấm
- Kết hợp chăm sóc bên ngoài và bổ sung dinh dưỡng từ bên trong
Việc cải thiện bộ móng của chúng ta không hề khó khăn đúng không nào. Chỉ với những loại thức ăn hết sức quen thuộc và dễ tìm kiếm, song song với việc bảo vệ móng mỗi ngày mà không cần dùng đến sản phẩm chuyên dụng, chúng ta sẽ có một bộ móng chắc khỏe và tốt.
Một số câu hỏi liên quan
Móng tay dễ gãy là bệnh gì?
Móng tay dễ gãy không hẳn là bệnh, mà thường do thiếu hụt dưỡng chất như protein, biotin, sắt hoặc canxi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng này có thể liên quan đến rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, nấm móng hoặc bệnh da liễu. Nếu móng gãy kèm đổi màu, đau rát hoặc kéo dài dù đã bổ sung dinh dưỡng, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe.
Móng tay bị mềm có sao không?
Móng tay bị mềm thường không nguy hiểm, nhưng là dấu hiệu cho thấy móng đang yếu và dễ tổn thương. Nguyên nhân phổ biến gồm tiếp xúc hóa chất thường xuyên, sơn gel liên tục hoặc thiếu vitamin và khoáng chất. Nếu không cải thiện sớm, móng có thể mỏng, dễ tách lớp và gãy. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp chăm sóc móng đúng cách sẽ giúp móng dần khỏe hơn.
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết, bạn đã biết cách cải thiện đôi bàn tay của mình. Mọi thông tin thắc mắc hãy để lại trong phần bình luận. Seoul Academy sẽ giải đáp bạn trong thời gian sớm nhất.
Xem thêm: Nghề huấn luyện viên dinh dưỡng là gì?
