Học cách mát xa toàn thân đúng chuẩn từng bước

Massage toàn thân không chỉ là một liệu pháp thư giãn tại các spa mà còn là một kỹ năng giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu. Học cách massage toàn thân đúng kỹ thuật sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Nhiều người e ngại học cách massage body phức tạp, nhưng thực tế bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác massage hiệu quả. Tìm hiểu ngay!

Chuẩn bị trước khi massage

Chuẩn bị chu  đáo trước khi massage sẽ quyết định 70% đến sự thành công của buổi massage. Vì vậy, trước khi bắt đầu, bạn hãy đảm bảo chuẩn bị đầy đủ các yếu tố sau:

• 1. Không gian riêng thư, yên tĩnh, thoáng đãng.
• 2. Giường hoặc đệm massage chắc chắn, sạch sẽ
• 3. Dầu massage chuyên dụng: Dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân…
• 4. Khăn bông lớn, khăn mặt và khăn lau tay.
• 5. Đảm bảo cả người massage và người được massage đều đã được vệ sinh cơ thể sạch sẽ, không quá no hoặc không bị đói bụng.

Lưu ý: Có thể dầu dừa, dầu oliu nên pha thêm vài giọt tinh dầu oải hương, sả chanh, bạc hà…để tăng hiệu quả thư giãn.

Học cách massage toàn thân các bước cơ bản

Sau khi đã chuẩn bị xong, bạn có thể bắt đầu uy trình học cách mát xa toàn thân theo chuẩn Spa, có thể  dễ dàng áp  dụng tại nhà. Cụ thể quy  trình 8 bước cơ bản sau đây, các động tác cần được thực hiện nhịp nhàng, chậm rãi và duy trì lực ổn định:

• Bước 1: Massage bàn chân – cẳng chân
• Bước 2: Massage đùi
• Bước 3: Massage gáy và vùng cổ
• Bước 4: Massage vùng vai
• Bước 5: Massage lưng
• Bước 6: Massage đầu và mặt
• Bước 7: Massage bụng và ngực
• Bước 8: Massage bàn tay – cánh tay
• Bước 9: Kết thúc

Bước 1: Massage bàn chân – cẳng chân

Khởi động quy trình massage toàn thân với kỹ thuật massage bàn chân – cẳng  chân giúp kích thích tuần hoàn máu ngay lập tức. Chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, massage đúng cách sẽ mang lại hiệu quả thư giãn, tốt cho tinh thần và cải thiện đau nhức rất tốt.

Các bước thực hiện như sau:

• Xoa dầu ra lòng bàn tay cho ấm, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ bàn chân.
• Dùng ngón tay cái miết mạnh từ gót chân lên đến các ngón chân, sau đó ấn day vào lòng bàn chân.
• Tiếp tục dùng tay vuốt và bóp nhẹ nhàng từng ngón chân.
• Di chuyển lên cẳng chân, dùng cả lòng bàn tay vuốt dài từ mắt cá lên đến đầu gối, sau đó dùng kỹ thuật bóp nhẹ cơ bắp chân.

Bước 2: Massage đùi

Đùi là khu vực tích mỡ nhiều nên bạn cần tập trung lực massage mạnh hơn để giúp cơ thư giãn. Các bước thực hiện như sau:

• Xoa đều hai tay từ đầu gối lên hông, thực hiện động tác vuốt dài, dứt khoát.
• Sử dụng kỹ thuật đấm nhẹ hoặc dùng cạnh bàn tay chặt một cách nhịp nhàng để làm mềm cơ ở khu vực đùi.
• Kết thúc bằng động tác xoa tròn xung quanh khớp háng.

Bước 3: Massage gáy và vùng cổ

Vùng cổ gáy cực kỳ nhạy cảm và đây cũng là khu vực thường bị đau nhức, khó chịu. Massage gáy và vùng cổ đúng cách sẽ giúp cải thiện nhức mỏi, đến sự thoải mái, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

• Để người được massage nằm ngửa hoặc nằm sấp trên giường massage chuyên dụng.
• Dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng gáy, di chuyển theo vòng tròn nhỏ.
• Miết hai ngón tay cái dọc theo hai bên đốt sống cổ (không ấn trực tiếp vào xương) từ chân tóc xuống vai.
• Úp hai bàn tay vào nhau, duỗi thẳng các ngón và bắt đầu vỗ xung quanh vùng cổ và gáy.

Bước 4: Massage vùng vai

Vai là nơi dễ tích tụ căng thẳng  nên là vị trí thường bị đau nhức, đồng thời vai cũng tập trung nhiều dây thần kinh. Thực hiện các động tác massage vùng vai đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, tạo sự thoải mái, thư giãn cho cơ thể.

Để vai nằm ở tư thế thoải mái và thực hiện các bước massage vùng vai cụ thể như sau:

• Dùng lòng bàn tay ấn và xoa bóp theo chuyển động tròn lớn trên bả vai. Thực hiện động tác nhiều lần cho đến khi vai dần nóng lên.
• Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại thực hiện động tác bóp toàn bộ phần cơ vai dày.
• Nắm tay lại vừa phải và đấm nhẹ xung quanh vai.
• Chắp hai tay lại với nhau, duỗi thẳng các ngón và vỗ toàn bộ vai.

Đây là bước đặc biệt quan trọng trong cách mát xa toàn thân cho nam, vì nam giới thường có cơ vai phát triển và dễ bị bó cứng. Vì vậy, đối với nam giới, bạn hãy dùng lực mạnh hơn một chút ở vai.

Bước 5: Massage lưng

Trong quy trình học cách massage toàn thân không thể bỏ qua kỹ thuật massage lưng. Áp dụng động tác massage ở vùng này sẽ mang lại hiệu quả giảm đau nhức. Cụ thể các  bước thực hiện như sau:

• Xoa dầu ấm lên toàn bộ lưng. Dùng hai lòng bàn tay vuốt dài từ thắt lưng lên đến vai, sau đó lướt nhẹ xuống hai bên sườn.
• Dùng hai ngón tay cái miết song song dọc hai bên cột sống, không ấn vào cột sống, lặp lại động tác 3-5 lần.
• Dùng kỹ thuật xoa tròn, đấm nhẹ, và bóp mạnh toàn bộ vùng cơ lưng để giải tỏa mọi điểm tắc nghẽn, mang lại hiệu quả giảm đau nhức.

Bước 6: Massage đầu và mặt

Massage đầu và mặt giúp thư giãn, dễ ngủ và đặc biệt là hiệu quả cho những ai gặp chứng nhức đầu, thường xuyên chóng mặt. Chị em cũng rất cần massage mặt giúp máu huyết lưu thông tốt, làm đẹp cho da, cải thiện các vấn đề về làn da.

Các bước thực hiện cụ thể như sau:

• Dùng các đầu ngón tay luồn vào tóc, xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ da đầu như đang gội đầu.
• Dùng ngón trỏ và ngón giữa ở hai bàn tay ấn nhẹ vào các huyệt thái dương, huyệt ấn đường (giữa hai lông mày). Trong lúc ấn nên kết hợp xoay vòng để tạo cảm giác thoải mái hơn.
• Chắp hai tay lại với nhau theo chiều dọc vuốt nhẹ từ trán xuống cằm, xoa nhẹ vùng má theo hướng đi lên.
• Kết thúc bài massage đầu mặt bằng việc dùng ngón trỏ xoay quanh mắt theo hướng từ hốc mắt ra ngoài. Động tác này giúp mắt thư giãn, giảm mỏi mắt đặc biệt là cho người thường xuyên nhìn vào màn hình máy tính.

Bước 7: Massage bụng và ngực

Kỹ thuật massage bụng và ngực giúp cải thiện vùng da bụng săn chắc, hỗ trợ giảm mỡ, cải thiện vóc dáng. Đây là kỹ thuật massage rất được chị em yêu thích. Các  bước thực hiện như sau:

• Vùng bụng: Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn xuống bụng dưới. Động tác này giúp kích thích hệ tiêu hóa, rất tốt cho người hay bị đầy hơi. Tiếp theo bạn nắm các ngón tay lại thành nắm sau đó dùng khớp ngón để miết dọc theo bụng.
• Vùng ngực: Thực hiện động tác xoay tròn, lan rộng từ giữa ngực ra xung quanh.

Bước 8: Massage bàn tay – cánh tay

Tương tự như vùng chân, cánh tay và bàn  tay cũng cần được chú trọng chăm sóc bởi khu vực tay có nhiều  huyệt đạo quan  trọng. Đặc biệt kỹ thuật massage bàn tay – cánh tay rất thích hợp với những ai hoạt động tay nhiều, nhân viên văn phòng thường bị tê tay.

Các bước massage được thực hiện như sau:

• Dùng tay thực hiện động tác vuốt dài từ bắp tay xuống cổ tay.
• Hướng lòng bàn tay lên sau đó cũng dùng ngón cái để ấn nhẹ lên lòng bàn tay, đặc biệt là khu vực gần cổ tay.
• Dùng một bàn tay nắm chặt một bàn tay rồi éo nhẹ và vuốt từng ngón tay một cách cẩn thận.

Bước 9: Kết thúc

Cuối cùng, bạn kết thúc buổi massage bằng cách dùng cả hai lòng bàn tay lướt nhẹ một lượt từ vai xuống chân. Sau đó, dùng khăn ấm lau nhẹ dầu thừa trên cơ thể và để người được massage nằm thư giãn thêm 5-10 phút.

Xem thêm: Cách mát xa làm đầy thái dương có hiệu quả thật không?

Đăng ký nhận tư vấn chi tiết khóa học massage ngay.

Giáo trình massage body gồm gì?

Nếu bạn muốn học cách massage body một cách bài bản và chuyên nghiệp để trở thành một kỹ thuật viên, bạn sẽ cần tìm hiểu một giáo trình massage body chuyên sâu. Một giáo trình chuẩn thường bao gồm các nội dung cốt lõi sau:

• Tổng quan về lịch sử và lợi ích của massage.
• Kiến thức giải phẫu cơ thể người (hệ cơ, xương, thần kinh).
• Hệ thống kinh lạc và huyệt đạo cơ bản trong Đông y.
• Kỹ thuật vệ sinh và an toàn trong massage.
• Học về các loại tinh dầu và công dụng (Aromatherapy).
• Thực hành các kỹ thuật massage cơ bản (xoa bóp, ấn, day, miết, nhào, đấm, chặt, rung).
• Thực hành các liệu trình massage chuyên sâu (Massage Thụy Điển, Massage Thái, Massage đá nóng, Massage cho bà bầu…).
• Kỹ năng tư vấn và chăm sóc khách hàng.

Seoul Academy – Đào tạo massage body chuyên nghiệp

Mọi người nếu muốn trở thành thợ massage chuyên nghiệp tốt vẫn là trực tiếp tham gia khoá đào tạo nghề. Học nghề tại lớp kết hợp sự hướng dẫn từ các chuyên viên sẽ giúp nắm vững kỹ năng tốt hơn.

Seoul Academy là một trong những trường dạy nghề massage body uy tín uy tín hiện nay. Trường với hơn 80 chi nhánh trên khắp cả nước giúp học viên dễ dàng đăng ký học.

• Chương trình học massage body của Seoul Academy luôn được học viên đánh giá cao vì nhiều các ưu điểm vượt trội như:
• Giảng viên đào tạo là đội ngũ dày dặn kinh nghiệm, sở hữu chứng chỉ quốc tế, trực tiếp cầm tay chỉ việc cho học viên.
• Không gian học thoải mái, trang bị đầy đủ dụng cụ, thiết bị.
• Giáo trình chuyên sâu bao gồm rất nhiều các nội dung từ massage chân, tay, lưng, bụng, cổ, vai, gáy… Đặc biệt là cập nhật nhiều các phương pháp massage đang được ưa chuộng hiện nay.
• Học viên được thực hành liên tục trong suốt quá trình học để rèn luyện kỹ năng.
• Kết thúc khoá học mọi người cũng sẽ được trung tâm cấp bằng chứng nhận nghề massage để thuận tiện công việc sau này.

Click để bắt đầu tìm hiểu rõ hơn về khóa học

Ngoài massage body, Seoul Academy còn nhiều các khoá học liên quan như chăm sóc da spa, gội đầu dưỡng sinh, nối mi, phun xăm, nail, học massage vật lý trị liệu… Bạn có thể liên hệ hotline 18000084 (miễn phí) để được tư vấn rõ hơn về các khoá học ở đây.

Cảm nhận từ học viên:

• “Học tại Seoul Academy là quyết định đúng đắn nhất của mình! Chỉ sau 2 tháng đã tự tin mở tiệm riêng với lượng khách khá ổn định, lương tháng đầu tiên hơn 18 triệu.” – Chị Nguyễn Thị Hương – Học viên khóa massage trị liệu tại Seoul Academy chia sẻ.
• “Giảng viên tại Seoul Academy siêu nhiệt tình, mình được thực hành trên khách thật từ tuần thứ 3. Đáng đồng tiền bát gạo cực kỳ!” – Anh Trần Minh Quân chia sẻ.

Một số câu hỏi liên

Dưới đây bài viết sẽ giải đáp đến bạn một số băn khoăn thường gặp khi học massage body.

+

Thời gian đào tạo bao lâu?

Một khóa học massage body toàn diện, chuyên nghiệp thường kéo dài từ 2 đến 3 tháng. Thời gian này đủ để học viên nắm vững lý thuyết và thành thạo kỹ năng thực hành để có thể đi làm ngay.

Học cách massage toàn thân không chỉ là kỹ năng thư giãn mà còn mở ra cơ hội  nghề  nghiệp  vững vàng với thu nhập hấp dẫn. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn có thể tự tin học nghề và thực hành tại nhà. Nếu bạn muốn phát triển nghề nghiệp trong lĩnh vực này, tham gia một khóa học chuyên nghiệp với giáo trình massage body bài bản là điều cần thiết.

Liên hệ 1800 0084  để được  tư vấn miễn  phí và nhận ưu đãi học sớm nhất.