7 cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh hiệu quả, an toàn

Uống nước chanh mỗi ngày để giảm cân, giảm mỡ bụng là phương pháp không còn mấy xa lạ với phái nữ. Bởi nhiều người truyền tai nhau rằng trong quả chanh có các thành phần hỗ trợ tiêu hoá, giảm quá trình hấp thụ chất béo và thanh lọc cơ thể. Liệu “lời đồn” này có phải là sự thật? Và cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh là gì? Các chuyên gia sẽ phân tích rõ ở bài viết này!

Uống nước chanh giảm cân không?

Chanh là loại quả chỉ có kích thước nhỏ nhưng thành phần dinh dưỡng trong quả chanh lại rất nhiều. Đặc biệt lượng vitamin C có trong quả chanh mang lại giá trị dinh dưỡng cao, có thể để sử dụng hằng ngày. Cụ thể các thành phần có trong quả chanh bao gồm:

• Calo: 20
• Tinh bột: 7 grams
• Chất đạm 0.5grams
• Chất béo: 0.1grams
• Chất xơ: 1.9grams
• Vitamin C: 22% giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày (RDI)
• Sắt: 2% RDI
• Canxi: 2% RDI
• Vitamin B6: 2% RDI
• Thiamine: 2% RDI
• Kali: 1% RDI

Nhiều người thường tìm hiểu cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh nhưng không thực sự biết uống nước chanh giảm cân không. Theo giải thích của các chuyên gia, những thành phần có trong quả chanh hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ. Bởi vì chanh là loại quả ít calo, trung bình 1 cốc nước chanh bình thường chỉ khoảng 11 kcal. Vì vậy, đưa chanh vào thực đơn hằng ngày có thể hỗ trợ giảm từ 3-5kg trong vòng 1 tuần.

Thêm vào đó, lượng vitamin C có trong quả chanh có tác dụng hỗ trợ phân huỷ chất béo trong cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cần nạp đủ lượng vitamin C mỗi ngày khi đang muốn giảm cân, giảm béo. Uống nước chanh với lượng vừa đủ cũng giúp mọi người hạn chế nạp nhiều đồ ăn vào cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. 

7 cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh hiệu quả

Bởi vì chanh là loại quả mang lại tác dụng tuyệt vời trong quá trình giảm cân. Nếu bạn đang tìm cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh, dưới đây là gợi ý hiệu quả và an toàn cho bạn.

Công thức nước chanh pha loãng

Để giảm cân nhanh chóng và đơn giản nhất, bạn chỉ cần uống nước chanh loãng mỗi ngày. Thức uống này giúp đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Chính vì vậy, uống nước chanh loãng mỗi ngày không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp detox cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân. 

Thay vì uống nước lọc, bạn có thể chuyển sang uống nước chanh loãng với công thức 1 ít chanh và 2 lít nước cho 1 ngày. Đặc biệt, uống nước chanh loãng còn giúp làm đẹp da và ngăn ngừa quá trình lão hoá.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh tươi: 1 quả
• Nước lọc: 2 lít

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Chanh vắt lấy nước cốt.
• Bước 2: Pha loãng 2 lít nước và nước cốt chanh. Có thể sử dụng nước ấm.

Lưu ý: Nến uống sau khi ngủ dậy và trước lúc ăn khoảng 15 phút.

Công thức nước chanh và mật ong nguyên chất

Làm theo công thức nước chanh và mật ong nguyên chất là cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh được các chị em truyền tai nhau rộng rãi. Mật ong nguyên chất là nguyên liệu có thể giúp các bạn kiểm soát cân nặng, hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ tiêu hoá rất tốt. Chính vì vậy, khi kết hợp cùng với chanh, nước chanh mật ong là thức uống vừa ngon vừa bổ dưỡng và giúp giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh tươi: ½ quả
• Mật ong nguyên chất: 2 muỗng
• Nước ấm: 300ml

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Chanh bỏ hạt, vắt lấy nước cốt. 
• Bước 2: Hoà tan nước ấm, nước cốt chanh và mật ong.
• Bước 3: Thưởng thức nước chanh mật ong trước bữa ăn sáng để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Công thức nước chanh và trà xanh

Tương tự như chanh tươi, lá trà xanh cũng mang nhiều lợi ích tuyệt vời như ngăn chặn quá trình lão hoá, giúp da sáng đẹp hơn, phòng các bệnh về tim mạch, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này, chanh tươi và lá trà xanh được xem là “cặp đôi” hoàn hảo và tăng hiệu quả giảm cân gấp nhiều lần.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh muối: 1 quả
• Lá trà xanh tươi: 1 nắm
• Nước lọc: 1,5 lít

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Loại bỏ những lá trà xanh dập, nát, có dấu hiệu hỏng. Sau đó mang lá đẹp đi rửa sạch rồi chần qua nước sôi.
• Bước 2: Đun lá trà xanh với lượng nước lọc đã chuẩn bị.
• Bước 3: Pha 150ml nước lá trà đã nấu cùng ½ nước cốt chanh tươi vào mỗi khi uống.

Lưu ý: Chỉ nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút là tốt nhất.

Công thức nước chanh muối

Thông thường, chanh muối cả quả được pha chế để tạo thành nước uống giải nhiệt thơm ngon. Nhưng áp dụng cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh muối mang lại hiệu quả cao nhưng không có mấy người biết đến. Trên thực tế, tác dụng uống chanh muối có thể đốt cháy mỡ thừa đồng thời không làm cho vùng da đó bị nhão hoặc chùng xuống.

Vậy nên, muốn giảm cân bằng chanh muối thì chị em nên có sẵn một hũ chanh muối ở nhà. Chỉ với 2 phút, bạn đã có ly chanh muối ngon và bổ dưỡng với công thức dưới đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh muối: 1 quả
• Nước lọc: 200ml

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Dầm chanh muối với nước lọc đã chuẩn bị.
• Bước 2: Thưởng thức nước chanh muối trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 20 phút để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Công thức nước chanh gừng

Sử dụng gừng để chế biến món ăn nhiều nhưng ít ai biết rằng gừng có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Từ lâu, các bà các mẹ đã truyền lại cách dùng gừng kết hợp với chanh để tạo nên thức uống giảm cân, giảm mỡ an toàn và mang lại hiệu quả cao. Nếu thực hiện thường xuyên và đúng liều lượng, uống nước chanh gừng có thể giảm 2-5kg trong vòng 1 tuần.

Ngoài việc hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng, uống nước chanh gừng còn giúp chị em ngăn ngừa oxy hóa và cân bằng độ pH. Công thức pha nước chanh gừng cũng rất đơn giản, chỉ trong 2 phút là bạn đã hoàn thành thức uống này.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh tươi: 2 quả
• Gừng: 1 nhánh
• Nước lọc: 250ml
• Đá

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Gừng mang đi bỏ vỏ và xay nhuyễn. 
• Bước 2: Nấu nước sôi với gừng xay nhuyễn trong khoảng 3 phút. Sau đó, lọc nước gừng đã nấu.
• Bước 3: Chanh bỏ hạt, vắt lấy nước cốt. 
• Bước 4: Hoà nước cốt chanh, nước lọc với 2 thìa nước cốt gừng và thường thức.

Lưu ý: Mọi người nên uống nước cốt gừng sau khi ăn khoảng 20 phút để thấy tác dụng tốt nhất.

Công thức nước chanh kết hợp gừng và mật ong

Nước chanh có thể kết hợp với gừng, có thể kết hợp với mật ong. Và nước chanh cũng có thể kết hợp cùng 2 nguyên liệu này một lúc. Công thức này giúp phái nữ đánh tan mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Gừng cũng là nguyên liệu có tính nhiệt nên làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.

Để áp dụng cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh với gừng và mật ong nhanh chóng, hiệu quả nhất. Các bạn nên tham khảo các bước sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh tươi
• Gừng: 1 nhánh
• Mật ong nguyên chất
• Nước lọc: 4 chén

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đun sôi gừng với 4 chén nước lọc đã chuẩn bị.
• Bước 2: Sau 10 phút, bạn tắt bếp và cho nước gừng ra bình, để nguội.
• Bước 3: Khi uống, vắt thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều. 

Lưu ý: Mọi người nên uống nước chanh mật ong và gừng trước hoặc sau khi ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ. Mỗi ngày có thể uống 2-3 ly để quá trình giảm cân, giảm mỡ đạt hiệu quả nhanh chóng nhất.

Công thức nước chanh với bạc hà và dưa leo

Trong danh sách cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh, Nước chanh kết hợp với bạc hà và dưa leo là công thức đơn giản và hiệu quả mà chúng ta không nên bỏ qua. Đặc biệt là các chị em mới sinh muốn lấy lại vóc dáng hay detox cơ thể có thể áp dụng mẹo này.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh tươi: 1 quả
• Lá bạc hà: 20g
• Mật ong nguyên chất: 2 thìa
• Dưa leo (dưa chuột): 1 quả
• Nước lọc: 500ml

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Chanh và dưa chuột mang rửa sạch, cắt thành từng miếng mỏng.
• Bước 2: Cho chanh và dưa chuột đã cắt, lá bạc hà cùng 500ml nước lọc vào bình thuỷ tinh. 
• Bước 3: Để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh là bạn có thể thưởng thức. Khi uống có thể pha thêm với mật ong.

Lưu ý: Mọi người nên uống nước chanh dưa leo cùng bạc hà trước khi ăn 1 phút nhé!

Một số lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

Nước chanh có tác dụng trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ. Nhưng không phải uống càng nhiều nước chanh thì càng tốt. Vì thế, bạn nên tìm hiểu kỹ lịch uống nước chanh giảm cân cũng như một số lưu ý dưới đây:

• Liều lượng và tần suất uống nước chanh giảm cân: Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 2 quả chanh. Uống nước chanh pha loãng chứ không được uống trực tiếp nước cốt.
• Các thời điểm uống nước chanh hợp lý nhất: 30 phút sau khi ăn để ngăn chặn lượng đường hấp thu, uống sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, uống sau khi tập thể dục khoảng 30 phút để bù điện giải và hỗ trợ đốt mỡ thừa.
• Tuyệt đối không uống nước chanh với đường bởi thức uống này không có tác dụng làm béo. 
• Muốn giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh thì mọi người nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.
• Không uống chanh trong lúc đói để dạ dày không bị axit làm ảnh hưởng hay dẫn đến đau dạ dày.
• Kết hợp tập thể dục đều đặn để tăng hiệu quả của thói quen uống nước chanh giảm cân.

Bài viết trên đã tổng hợp các cách giảm cân tại nhà bằng chanh an toàn và hiệu quả. Trong quá trình áp dụng, hãy chú ý đến liều lượng, thời điểm sử dụng và kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Chúc mọi người giảm cân thành công!

See also: Nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước giảm bao nhiêu kg?