Đi thi có nên uống sữa không? Nên ăn gì

Chuyện ăn uống trước ngày thi luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi lẽ, chỉ cần lỡ ăn một thực phẩm bất thường, ngày thi của bạn sẽ gặp rất nhiều rủi ro đáng tiếc. Sữa là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng liệu đi thi có nên uống sữa hay không? Câu trả lời sẽ được Seoul Academy giải đáp trong bài viết dưới đây. 

Đi thi có nên uống sữa không? 

Sữa chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, cụ thể thực phẩm này cung cấp các dưỡng chất như chất béo, canxi, protein, đầy đủ các loại Vitamin và chất khoáng. Chính nhờ điều này, sữa được dùng mỗi ngày để bổ sung năng lượng, đồng thời đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng không phải uống sữa lúc nào cũng tốt, đặc biệt các bạn sĩ tử cần lưu ý đến thời gian uống sữa để không gây ảnh hưởng đến chất lượng thi của mình. 

Uống sữa trong quá trình ôn thi

Đối với các sĩ tử, thời gian gần thi sẽ thường xuyên ăn uống không đủ chất, dẫn đến mệt mỏi. Việc uống sữa cũng là một trong những phương pháp vực dậy tinh thần của nhiều người. Thế nhưng theo nhiều chuyên gia, sữa chỉ nên được uống sau bữa ăn hằng ngày. Thịt, cá, rau, củ, quả, … vẫn là những thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Nếu uống sữa thay cơm sẽ khiến cơ thể thiếu chất và mệt mỏi, tinh thần không tốt để ôn thi. 

Ngoài ra, việc uống sữa trước bữa ăn sẽ khiến các ion kim loại trong sữa sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ canxi của ruột non, dẫn đến chứng khó tiêu, sình bụng. 

Không nên uống sữa trước lúc thi 

Có rất nhiều nguyên nhân khiến các sĩ tử của chúng ta bỏ bữa ăn trước khi thi. Nhất là vào bữa sáng. Nguyên nhân có thể là do căng thẳng hoặc sợ gặp các vấn đề về đường ruột, ảnh hưởng đến chất lượng thi. Ngay lúc này, nhiều bậc phụ huynh sẽ bồi bổ cho con mình một hộp sữa lót dạ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy, sữa chỉ được uống sau bữa ăn. Nghĩa là bạn cần ăn gì đó lót dạ, sau đó mới được uống sữa. 

Trong sữa có rất nhiều thành phần gây kích ứng dạ dày, khiến cơ thể mệt mỏi. Thậm chí việc uống sữa vào buổi sáng còn gây ra hiện tượng đau bụng, muốn đi vệ sinh. Nhất là những bạn sĩ tử từ trước đến giờ không có thói quen uống sữa. Dù là sữa tươi, sữa bò, hay sữa đậu nành thì việc gặp các vấn đề về bụng cũng sẽ dễ xuất hiện. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng cũng như tinh thần thi của các bạn. Vậy nên các phụ huynh và sĩ tử cần lưu ý. 

Với chia sẻ trên, thì với việc đi thi có nên uống sữa không, bạn cần lưu ý về cách uống sữa để hành động này mang đến các lợi ích thay vì gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. 

Những lưu ý khi uống sữa trước khi đi thi 

Dù trong quá trình ôn thi hay trước khi đi thi, trong trường hợp bạn muốn uống sữa, hãy lưu ý một số vấn đề dưới đây: 

• Không uống sữa với thuốc, vì sữa sẽ khiến tác dụng của thuốc bị biến mất. 
• Không uống sữa với nước ép trái cây để tránh sình bụng, đầy hơi hoặc rối loạn dạ dày. 
• Chỉ nên uống các thương hiệu sữa nổi tiếng, có nguồn gốc rõ ràng. 
• Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 3 ly sữa để đảm bảo dưỡng chất cơ thể. 
• Chỉ uống sữa sau bữa ăn, không nên uống sữa lúc bụng đói hoặc cơ thể đang căng thẳng. 
• Những đối tượng bị bệnh dạ dày, rối loạn tiêu hóa, hay có phản ứng với lactose không nên uống sữa. 

Thời gian uống sữa lý tưởng cho các sĩ tử

Đối với những sĩ tử ngày đêm ôn thi, thì sữa chính là nguồn dinh bổ trợ sức khỏe rất tốt. Thế nhưng để có thể phát huy tốt công dụng của sữa, không không lo sợ vấn đề về đường ruột. Dưới đây là 3 thời điểm uống sữa tốt nhất bạn cần biết: 

Uống sữa sau bữa ăn sáng 

Như được chia sẻ trên, khi uống sữa lúc sáng sớm, trong khi bụng chưa có gì, thì lúc này sửa chính là nguyên nhân khiến bụng trở nên đầy và khó tiêu. Bên cạnh đó, việc uống sữa sẽ khiến chúng ta bị no và bỏ bữa sáng. Điều này cực kỳ không nên. 

Uống sữa sau khi vận động 

Quá trình vận động khiến cơ thể bị tiêu hao năng lượng. Vậy nên, sau bữa tập bạn có thể uống một cốc sữa để bù đắp nước và năng lượng vừa mất đi. 

Theo các nghiên cứu thì sữa cũng là thực phẩm giúp tăng cơ bắp và xương chắc khỏe. Đồng thời duy trì thói quen tập thể dục và uống sữa còn tăng tuổi thọ, tăng khả năng nhớ và minh mẫn cho sĩ tử. 

Uống sữa 2 tiếng trước khi đi ngủ 

Buổi tối là thời gian lý tưởng nhất để bạn uống sữa. Đối với những ai mắc chứng mất ngủ, việc uống sữa trước 2 tiếng sẽ giúp giấc ngủ được ngon và trọn vẹn, tăng sự minh mẫn vào buổi sáng, nhất là các sĩ tử cần sự tập trung để ôn bài. 

Sĩ tử nên ăn uống trong mùa thi thế nào?

Thời gian ôn thi cực kỳ quan trọng đối với các sĩ tử. Đây là thời gian sĩ tử nạp kiến thức và cố gắng nhớ, hiểu được nó trong thời gian gần đến ngày thi. Do đó, việc ăn uống rất quan trọng. Để có một sức khỏe tốt và minh mẫn, các bật phụ huynh và sĩ tử cần: 

Ăn ít nhất ngày 3 bữa, đúng giờ 

Nhiều bạn vì học quá nhiều nên sẽ không có tâm trạng ăn, hoặc không có thời gian để nghỉ ngơi. Tuy nhiên những lúc này các bậc cha mẹ cần phải cố gắng đảm bảo các bữa ăn dành cho bé. 

Việc sắp xếp thời gian học và ăn uống đúng với khoa học, không khuyến khích các bé nhà mình học quá khuya hoặc ngủ dậy quá trễ. Thay vào đó hãy ăn đúng bữa để cơ thể được nạp đầy chất dinh dưỡng cần thiết. Nhất là bữa sáng, đêm trước cơ thể đã mất rất nhiều năng lượng cho giấc ngủ, lượng đường trong máu cũng nằm ở mức thấp nhất, điều này sẽ gây hạn chế về năng lượng duy trì cả một ngày. 

Vào bữa sáng cha mẹ hãy cho các sĩ tử ăn các món nhẹ nhàng để bổ sung năng lượng, cũng như giúp trí não hoạt động nhạy bén hơn. Các thực phẩm được khuyến khích ăn vào bữa sáng như: cá, trứng, thịt gà, rau củ quả, … 

Thời gian ăn trưa và tối cũng cần đảm bảo thời gian, các món ăn cũng nên hợp lý, nên chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng. 

Không nên ăn quá no 

Việc ăn quá no sẽ khiến bạn mất tập trung học tập vì máu tập trung nhiều ở dạ dày, ruột. Phần máu lên não bị thiếu nên sẽ dẫn đến tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi. Ngoài ra, ăn quá no, cơ thể sẽ tự động giải phóng hormone insulin, một trong những hormone có chức năng dự trữ đường trong cơ thể và khiến lượng đường trong máu bị giảm, từ đó cơ thể sẽ dễ căng thẳng và khó tập trung học được. 

Lưu ý trong việc lựa chọn thực phẩm 

Sau khi giải đáp đi thi có nên uống sữa không, thì dưới đây là một số loại thức ăn mà sĩ tử không nên đụng đến trong quá trình ôn thi như:

• Các thực phẩm ăn liền, thức ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ, ăn quá mặn, hoặc ăn quá ngọt. 
• Không quá lạm dụng và các loại thức ăn chứa chất kích thích mạnh như cà phê, nước tăng lực, ….
• Thực phẩm không được đảm bảo an toàn như thức ăn đường phố, thức ăn không có nguồn gốc rõ ràng. Điều này rất dễ ảnh hưởng đến dạ dày, và đặc biệt sẽ dẫn đến ngộ độc thực phẩm, làm rối loạn hoặc gián đoạn quá trình ôn thi của sĩ tử.

Ông bà ta có câu “Có kiêng có lành”, do đó, nếu không bị ảnh hưởng quá nhiều, bạn hãy tìm hiểu kiêng cữ trong việc ăn uống trước ngày thi. 

Đi thi có nên uống sữa không hơn là chủ đề được mang ra bàn cãi rất nhiều. Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài viết, bạn đã hiểu rõ hơn về vấn đề này, đồng thời có cho mình một chế độ ăn uống vào mùa thi thật khoa học, khỏe mạnh. Chúc bạn áp dụng thành công và hoàn thành kỳ thi thật tốt.