Tổng hợp cách massage bụng tốt nhất giúp bạn có vòng hai như ý

Tìm hiểu cách massage bụng đúng đắn là giải pháp để bạn có được vòng eo thon gọn. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ nhiều vấn đề khác như giảm các cơn đau nhức, giúp cơ thể thư giãn. Vì vậy, bạn hãy cố gắng học hỏi cách làm này để có được vóc dáng như ý và sức khỏe dồi dào. Nếu chưa biết cách thực hiện, bạn hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.  

Lợi ích của massage bụng với cơ thể

Massage là phương pháp làm đẹp có từ rất lâu tại Việt nam. Đây có thể xem là một phần của văn hóa nước ta khi ưa chuộng các cách làm đẹp mang hướng Đông y nhiều hơn. Việc massage thường xuyên vừa giúp bạn làm săn chắc cơ thể, vừa hạn chế bệnh tật. Bạn sẽ không cần sử dụng các loại thuốc ít nhiều có hại cho sức khỏe. Cụ thể, lợi ích khi thực hiện massage bụng hàng ngày gồm: 

Kích thích lưu thông máu 

Thực hiện các cách massage bụng phù hợp giúp cải thiện hệ tuần hoàn. Việc ngồi hay đứng quá lâu vì tính chất công việc sẽ khiến máu trong cơ thể lưu thông kém hiệu quả. Bạn có thể nhận thấy điều này thông qua việc tê cứng chân tay, di chuyển kém linh hoạt. Bên cạnh đó, làn da ở vùng hông và eo cũng trở nên kém sức sống hơn vì thiếu đi sự hồng hào. 

Massage bụng giúp máu lưu thông hiệu quả duy trì sức khỏe

Để hạn chế vấn đề này, bạn hãy thực hiện việc massage bụng tại nhà hàng ngày. Mỗi buổi tối, bạn chỉ cần dành ra từ 10 – 15 phút thực hiện là đã kích thích lưu thông máu rất tốt. Đa số cũng động tác này đều đơn giản, dễ học nên bạn có thể tìm hiểu và áp dụng ngay.

Đốt cháy mỡ thừa vòng eo

Đây là lợi ích lớn nhất mà hoạt động này mang đến cho bạn. Tính chất công việc đòi hỏi bạn phải ngồi quá lâu sẽ khiến mỡ tích tụ trong cơ thể. Hơn nữa, sau một ngày dài mệt mỏi, bạn cũng sẽ không còn động lực để đến các phòng tập cải thiện vóc dáng. Lựa chọn massage là cách tốt nhất để bạn có được vòng eo săn chắc và thon gọn nhưng không mất nhiều công sức, thời gian.

Tác động của bàn tay lên vùng bụng sẽ tạo nên nhiệt độ và lực khiến mỡ thừa bị đốt cháy. Chỉ sau khoảng một tháng thực hiện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Đường cong ở eo lộ rõ hơn, các vị trí khó giảm mỡ như phần dưới bụng cũng trở nên thon gọn. Bạn không còn lo lắng khi lựa chọn trang phục mỗi ngày mà có thể tự tin mặc các thiết kế bó sát, tôn vòng hai.

Mỡ thừa bị đốt cháy giúp bạn có vòng eo thon gọn

>>>Có thể bạn quan tâm: Học cách mat xa toàn thân đúng chuẩn

Làm đẹp da vùng bụng 

Nhiều người thường nghĩ, thực hiện các cách massage bụng tại nhà sẽ làm giảm mỡ. Tuy nhiên, điều này đúng nhưng chưa đủ, xoa bóp đúng cách còn làm đẹp da. Việc thực hiện các thao tác đều đặn, đúng đắn sẽ giúp kích thích đào thải độc tố. Nhờ đó mà mọi chất cặn thừa nằm sâu bên trong cũng được loại bỏ. Làn da vùng bụng của bạn trở nên mềm mại, hồng hào và trắng sáng hơn. 

Thư giãn cơ thể 

Vốn dĩ, có nhiều người vẫn thực hiện việc massage hàng ngày để thư giãn. Bởi nó giúp loại bỏ đi các cơn đau, nhức mỏi do lao động tạo nên. Nếu đang làm điều này, bạn hãy thay đổi một số thao tác để mang thêm lợi ích làm đẹp. Bạn vừa có được sự thoải mái, cơ thể được thả lỏng, vòng hai cũng thon gọn hơn. Massage mang đến rất nhiều lợi ích nên bạn hãy cố gắng thực hiện ngay nhé.

Hướng dẫn massage bụng với rượu gừng đúng cách

Để thực hiện massage bụng với rượu gừng hiệu quả và an toàn, bạn cần thực hiện theo những bước sau. Tuy nhiên, trước tiên hãy rót ra cho mình một chén rượu gừng đã nhé.

Tiếp theo đó, hãy thực hiện ngay nào!

Bài tập Xoay tròn với lòng bàn tay 

Đặt tay phải lên tay trái hoặc ngược lại (hãy sắp xếp cách mà bạn thuận nhất). Tiến hàng xoay thành hình tròn theo chiều trái sang phải với 10 vòng. Sau đó lại đảo ngược. Với động tác này, bạn hãy thực hiện 2 set như vậy. 

Xoay tròn lòng bàn tay 

Bài tập massage bằng khớp tay 

Co các khớp tay lại với nhau như trong hình. Dùng lực từ các khớp tay miết từ giữ bụng sang dần hai bên hông. Tiến hàng phần bụng dưới trước, sau đó chuyển dần lên bụng trên. 

Massage bằng khớp tay theo chiều ngang

Tiếp tục di chuyển theo chiều dọc xuống, và theo chiều ngược lại. Thực hiện động tác này 20 lần mỗi vị trí. 

Bài tập miết eo

Với động tác này, bạn sẽ tạo một đường eo rõ cho mình bằng cách miết hai bàn tay xuống như trong hình. Đây là bài tập giúp em được định hình và thon thả hơn. 

Hãy thực hiện cả chiều xuôi và chiều ngược để thấy hiệu quả. 

Miết eo

Bài tập đẩy tay sang ngang

Trong bài tập massage bụng với rượu gừng này, hãy tưởng tượng tay bạn đang cố gắng bám vào da bụng, và từ từ đẩy từ trái sang phải và từ phải sang trái. Động tác phải được thực hiện từ từ, đủ lực để không gây tổn thương đến da.

Tay di chuyển sang ngang

Bài tập “nựng mỡ bụng”

Cái tên nghe rất thú vị đúng không nào. Sở dĩ có tên này vì động tác này rất giống với động tác nựng má. Hãy nắm nhẹ lượng mỡ thừa trên bụng, lắc nhẹ cổ tay để khiến vùng mỡ dao động. Cách này sẽ phá vỡ các mô mỡ và giúp vùng da bụng săn chắc. 

Cùng “nựng” mỡ bụng nào

Bài tập “đánh yêu”

Mặc dù mỡ trông rất đáng ghét, những bạn không thể nào vỗ mạnh tay trên bùng mình được. Thay vào đó hãy “đánh yêu” chúng một cách nhẹ nhàng nhiều lần. Động tác này có công dụng như một chiếc máy massage có chức năng rung, khiến các mô mỡ va vào nhau, trở nên lỏng lẻo và được phá tan nhờ lực. 

Tiếp đến là “đánh yêu”

Bài tập Bấm huyệt 

Sắp đều các ngón tay và đặt cả 2 tay như trong hình, tiếp tục dùng lực bóp nhẹ vùng da bụng đồng thời ấn sau và giữ trong 3 – 5 giây. Thực hiện 5 lần.

Bấm huyệt

Bài tập hít thở

Việc hít thở đúng cách cũng giúp mỡ bụng bụng tiêu diệt. Trong cách massage bụng này, sau khi thực hiện những đạo tác trên. Ở bước cuối cùng này, bạn chỉ cần tập cách hít thở sâu để co giãn vùng bụng. Thực hiện phương pháp hít thở khi đứng và làm tối thiểu 3 lần. 

Hít thở như trong bài tập yoga

Lưu ý khi massage bụng tại nhà 

Mặc dù áp dụng các cách massage bụng mang đến nhiều lợi ích nhưng bạn cũng không nên lạm dụng. Bởi việc tác động quá mức có thể khiến vùng bụng bị đau, nếu thực hiện không đúng có thể gây chảy xệ da. Vì thế, tốt nhất, mỗi ngày bạn chỉ nên làm 1 – 2 lần, mỗi lần tối đa 15 phút. Sau khi thực hiện, bạn cần nghỉ ngơi thư giãn để hạn chế cơ thể tạo ra độc tố gây hại. 

Tư thế phù hợp nhất khi massage bụng là nằm ngửa hoặc đứng, giúp việc lưu thông máu tốt hơn. Bạn không nên xoa bóp ngay sau khi ăn vì sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Bạn cần dành ra khoảng 30 phút để thức ăn được tiêu hóa bớt, sau đó mới thực hiện việc massage.

Bạn không nên massage bụng ngay sau khi ăn no

Mách nhỏ: Bạn có thể tham giá khóa học massage body tại đây.

Đối tượng phù hợp để áp dụng việc xoa bóp bụng tại nhà là những người không có bệnh lý liên quan đến máu và hệ tiêu hóa. Chẳng hạn, nếu bạn bị bệnh máu đông ở chân, việc massage có thể khiến chúng bị vỡ gây ảnh hưởng cơ thể. Những người bị bệnh dạ dày, hội chứng ruột kích thích, đại tràng, tá tràng cũng không nên thực hiện vì có thể gây đau, trào ngược, buồn nôn.

Thực hiện các cách massage bụng tại nhà thường xuyên giúp bạn có được vòng hai như ý. Hy vọng với những chia sẻ từ Seoul Academy, bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp với mình để làm đẹp vùng bụng. Bạn hãy áp dụng ngay khi có thời gian, đẩy nhanh việc cân đối vóc dáng nhé. Chúc bạn thành công!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    bài viết cùng chủ đề