Bật mí các cách dưỡng trắng da toàn thân giúp nàng luôn tươi trẻ

Là con gái ai chẳng muốn sở hữu làn da trắng mịn màng không tì vết. Điều này giúp cho các nàng luôn cảm thấy tự tin, tươi tắn mỗi khi đứng ở chỗ đông người. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách chăm sóc để có làn da trắng như ý muốn. Vậy, các bạn hãy tham khảo bài viết này để học thêm các cách dưỡng trắng da toàn thân hiệu quả nhé!

Cách dưỡng trắng da toàn thân có giống dưỡng da mặt không?

Khi chăm sóc da body, có nhiều bạn gái vẫn thắc mắc là cách dưỡng trắng da toàn thân có giống cách dưỡng da mặt không. Thực chất, da mặt có nồng độ bã nhờn cao hơn da cơ thể. Tuyến bã nhờn ở da mặt tạo ra dầu và dầu nhờn tiết ra trên da còn tùy thuộc vào điều kiện môi trường cũng như sự thay đổi hormone cơ thể.

Chăm sóc da toàn thân là điều nên làm hàng ngày
Chăm sóc da toàn thân là điều nên làm hàng ngày

Bên cạnh đó, da mặt thường mỏng manh và có phần nhạy cảm hơn da body. Các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, tia UV ảnh hưởng lớn đến da mặt khi tiếp xúc thường xuyên. Do da mặt và da cơ thể có những đặc điểm riêng nên cách dưỡng trắng da toàn thân khác với cách dưỡng da mặt. 

Thông thường, kem dưỡng da có những tinh chất đặc trị, khắc phục những vấn đề về da như mụn, lỗ chân lông, nhiều dầu,… Trong khi đó, hầu hết kem dưỡng thể chỉ tập trung vào tác dụng dưỡng ẩm và dưỡng trắng. Ngoài ra, các sản phẩm này thường chứa hương liệu để lưu hương trên cơ thể của bạn.

12 cách dưỡng trắng da toàn thân tại nhà hiệu quả nhanh nhất

Nếu bạn không thường xuyên dưỡng da toàn thân tại nhà thì da sẽ dễ bị đen sạm do tác động từ môi trường và các yếu tố khác. Mặt khác, da body không được chăm sóc thì dễ bị lão hóa. Cùng điểm qua 12 cách dưỡng trắng da toàn thân tại nhà dưới đây nhé!

Dưỡng trắng da body bằng bột trà xanh

Một trong những cách dưỡng trắng da toàn thân khá hiệu quả tại nhà mà chị em có thể tham khảo đó là dùng bột trà xanh dưỡng da. Bộ trà xanh được ứng dụng để trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông, làm mờ thâm và giúp dưỡng trắng da khá tốt. Một tuần đều đặn 2 đến 3 lần, bạn hãy trộn hỗn hợp 5 thìa bột trà xanh, 5 thìa mật ong chuyên chất và 5 – 6 giọt nước cốt chanh.

Dưỡng trắng body bằng bột trà xanh
Dưỡng trắng body bằng bột trà xanh

Sau đó, bạn chỉ cần thoa hỗn hợp vừa trộn lên da body và tiến hành massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút cho đến khi dưỡng chất thẩm thấu vào da. Chờ khoảng 20 phút thì bạn tắm với nước sạch. Khi bạn thực hiện đều đặn thì sẽ có được một làn da toàn thân trắng sáng như mong muốn.

Dưỡng trắng da với chanh và sữa

Bạn cũng có thể tham khảo cách dưỡng trắng da toàn thân tại nhà chỉ với chanh và sữa. Như các bạn đã biết, quả chanh có tính axit cao nên có khả năng làm sạch da chết trên cơ thể khá tốt. Bạn chỉ cần trộn đều hỗn hợp nước cốt chanh (nửa quả), 100ml sữa tươi không có đường và một chén nhỏ bột mì. Sau đó, bạn thoa hỗn hợp lên da toàn thân và massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu vào da.

Sau 30 phút dưỡng chất thấm hết vào da thì bạn hãy tắm sạch với nước mát. Mỗi tuần, hãy đều đặn thực hiện 2 đến 3 lần và cứ kiên trì như vậy khoảng từ 1 đến 2 tháng để có được một làn da trắng mịn, không tì vết.

Chanh và sữa giúp dưỡng trắng body hiệu quả
Chanh và sữa giúp dưỡng trắng body hiệu quả

Dưỡng trắng da toàn thân với quả cà chua

Cách dưỡng trắng da toàn thân nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng đó là sử dụng quả cà chua để dưỡng da. Do trong quả cà chua có chứa các vitamin như B1, B3, B5, B6 và B9 có tác dụng cải thiện làn da không đều màu và bổ sung nước giúp săn chắc da.

Bạn chỉ cần ép quả cà chua lấy nước cốt trộn với sữa tươi không đường. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên toàn thân và đợi khoảng 15 phút thì tắm lại với nước sạch. Đều đặn từ 2 đến 3 lần mỗi tuần thì sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.

Dưỡng trắng body bằng quả cà chua
Dưỡng trắng body bằng quả cà chua

Dưỡng trắng da body với lá tía tô

Các nàng có thể sử dụng cách dưỡng trắng da toàn thân bằng thiên nhiên chỉ với lá tía tô. Trong lá tía tô có chứa các thành phần như Vitamin A, C, sắt, canxi và chất chống oxy hóa giúp da không bắt nắng, tẩy da chết và mang lại cho bạn làn da trắng, mịn  màng. Bạn chỉ cần đem lá tía tô rửa thật sạch với nước, xay với mật ong và nhỏ một vài giọt chanh để tạo thành hỗn hợp tẩy da chết.

Sau đó, bạn chỉ cần thoa hỗn hợp vừa tạo lên da và massage nhẹ nhàng. Mỗi tuần 2 lần sử dụng cách này sẽ mang lại cho bạn một làn da body trắng sáng mịn màng.

Tía tô có công dụng dưỡng trắng toàn thân hiệu quả
Tía tô có công dụng dưỡng trắng toàn thân hiệu quả

Dưỡng trắng da bằng nha đam

Nha đam chắc hẳn không mấy xa lạ với các nàng trong việc chăm sóc dưỡng da mặt hay body. Nha đam có công dụng chính là cấp ẩm, bổ sung cho da luôn đủ nước, căng mọng và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Các nàng có thể dùng nha đam để dưỡng trắng toàn thân. 

Dưỡng trắng da toàn thân bằng nha đam
Dưỡng trắng da toàn thân bằng nha đam

Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ nha đam, lấy ruột đem rửa sạch để loại bỏ lớp nhựa vàng, sau đó đem xay nhuyễn với chuối thành một hỗn hợp mịn. Tiếp theo, bạn hãy thoa hỗn hợp này lên da và massage nhẹ nhàng trong khoảng từ 2 đến 3 phút, đợi khoảng 20 phút thì đi tắm sạch. Mỗi tuần như thế thực hiện hai đến 3 lần thì các nàng sẽ sở hữu được một làn da trắng sáng, mịn màng.

Dưỡng trắng da toàn thân với mật ong

Đối với những nàng lười ra spa thì có thể tham khảo cách dưỡng trắng da toàn thân tại nhà chỉ với mật ong. Chúng ta đều biết rằng, mật ong có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và da dẻ. Mỗi tuần 2 đến 3 lần, bạn hãy trộn đều hỗn hợp 5 đến 6 thìa mật ong với nửa quả chanh tươi sao cho thật sánh mịn. Sau đó, bạn hãy thoa đều hỗn hợp lên cơ thể và massage nhẹ trong khoảng từ 2 – 3 phút.

Bạn hãy đợi khoảng 25 – 30 phút sao cho các dưỡng chất thẩm thấu lên da. Nếu bạn duy trì điều độ thì sẽ có thể sở hữu được làn da body trắng sáng, trẻ trung.

Mật ong có công dụng làm đẹp da
Mật ong có công dụng làm đẹp da

Dùng bia với trứng gà để dưỡng trắng da toàn thân

Một trong những cách dưỡng trắng da toàn thân tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo đó là kết hợp bia với trứng gà để dưỡng da. Trong bia có chứa khá nhiều vitamin và các chất như kẽm, magnesium,… có tác dụng làm sạch da, dưỡng ẩm và làm hồng da. Mặt khác, trong trứng gà chứa lòng trắng có tác dụng cấp ẩm và làm căng mọng da.

Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy lòng trắng đánh với một lon bia để tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Sau đó, bạn có thể dùng cọ hoặc tự tay thoa đều hỗn hợp lên toàn thân và ủ trong vòng 25 đến 30 phút. Mỗi tuần 2 đến 3 ngày áp dụng cách này sẽ mang lại cho nàng làn da trắng ẩm mịn màng.

Bia kết hợp với trứng gà có công dụng dưỡng trắng da body
Bia kết hợp với trứng gà có công dụng dưỡng trắng da body

Sử dụng sữa tươi và bột nghệ để dưỡng trắng da

Bột nghệ có chứa thành phần curcumin có khả năng làm mờ thâm nám, giúp da nâng tone hiệu quả. 3 muỗng bột nghệ pha với 2 chén sữa tươi không đường tạo thành một  hỗn hợp sữa tắm nghệ có công dụng tuyệt vời cho da. Bạn sử dụng hỗn hợp này thoa khắp cơ thể và massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu vào da. Đều đặn sử dụng hàng tuần sẽ giúp bạn có làn da trắng mịn như đi spa.

Sữa tươi và bột nghệ tốt cho da
Sữa tươi và bột nghệ tốt cho da

Dưỡng da toàn thân với Vitamin B1

Một trong những yếu tố khiến da bị sạm, xỉn màu là trên cơ thể tổn tại lớp da chết xấu xí. Việc sử dụng vitamin B1 có tác dụng cải thiện da không đều màu, làm mờ thâm sạm và giúp da trắng hơn. Bạn chỉ cần tạo một hỗn hợp từ vitamin B1 đã nghiền nát với một ít vitamin E, sau đó thoa đều lên body đợi khoảng 20 phút cho chất dinh dưỡng thấm vào da. 

Đây là cách dưỡng trắng da toàn thân tại nhà khá hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Sử dụng đều đặn thường xuyên thì sau 1 tới 2 tháng thì làn da body của bạn được cải thiện đáng kể.

Vitamin B1 giúp làm trắng da đều màu
Vitamin B1 giúp làm trắng da đều màu

Sử dụng giấm và muối làm trắng da

Một cách dưỡng trắng da toàn thân khá tốt bạn nên áp dụng đó là sử dụng giấm và muối. Một lưu ý nhỏ là cách này chỉ nên áp dụng với làn da thường không nên áp dụng với loại da nhạy cảm. Trong giấm có chứa vitamin C khi kết hợp với muối có tác dụng tẩy da chết và ngăn ngừa các vi khuẩn có thể xâm nhập. 

Cách làm cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần tạo một hỗn hợp mịn bao gồm 9 thìa giấm và 3 thìa muối. Sau đó, bạn hãy dùng bông gòn để thấm hỗn hợp và tiến hành thoa đều lên da body. Bạn chỉ cần dùng tay massage nhẹ nhàng hỗn hợp trên da và đợi khoảng 20 đến 30 phút rồi tắm sạch với nước. Mỗi tuần bạn hãy thực hiện đều đặn 2 lần để cải thiện làn da thâm sạm.

Cải thiện da xỉn màu bằng muối và giấm
Cải thiện da xỉn màu bằng muối và giấm

Dưỡng trắng da tại nhà với bã cà phê

Thực chất bã cà phê không mấy xa lạ đối với các nàng trong chu trình chăm sóc da body. Trong bã cà phê có chứa chất chống oxy hóa có khả năng làm chậm lại quá trình lão hóa của da và giúp ức chế melanin – chất gây tôi tối sạm da. Ngoài ra, bã cà phê còn được ứng dụng nhiều trong chu trình tẩy da chết body giúp da sáng khỏe, mềm mịn.

Nếu muốn sử dụng bã cà phê để dưỡng trắng da toàn thân thì bạn chỉ cần tạo hỗn hợp sánh mịn từ nửa chén cafe và 100ml sữa tươi không đường. Sau đó, hãy tiến hành thoa hỗn hợp này lên da và massage nhẹ nhàng trong khoảng 2 – 3 phút. Bạn chỉ cần đợi khoảng 30 phút cho tất cả các dưỡng chất thẩm thấu vào da rồi tắm sạch. Sử dụng đều đặn sẽ mang lại hiệu quả dưỡng trắng cao.

Tẩy da chết bằng bã cà phê
Tẩy da chết bằng bã cà phê

Xem thêm: Cách Tẩy Tế Bào Chết Cho Da Mặt Đúng Cách Mà Ai Cũng Phải Biết

Cách dưỡng trắng da chỉ với nước vo gạo

Một cách dưỡng trắng da toàn thân tại nhà an toàn dễ làm mà bạn có thể áp dụng đó là sử dụng nước vo gạo. Được biết, trong nước vo gạo chứa vitamin C, B5 và nhiều khoáng chất khác giúp da mịn màng, trắng hồng, cải thiện làn da khô ráp.

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chắt lấy nước vo gạo lần 2 đổ ra một chiếc thau. Sử dụng nước vo gạo này thoa lên toàn dân và massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. Mỗi tuần đều đặn 3 lần sẽ giúp các nàng cải thiện được làn da đen sạm hiệu quả.

Nước vo gạo sử dụng để nâng tone da
Nước vo gạo sử dụng để nâng tone da

Những lưu ý trước khi thực hiện dưỡng trắng da toàn thân

Dưỡng toàn thân nếu không đúng cách thì sẽ không thể phát huy tác dụng như mong muốn. Vì vậy, trước khi bắt đầu bước dưỡng trắng da body thì bạn nên chú trọng chăm sóc da từ các bước cơ bản trước tiên. Một số lưu ý khi bắt đầu thực hiện dưỡng trắng da toàn thân:

  • Lắng nghe da của mình: Nếu bạn hiểu được làn da của mình muốn gì thì bạn có thể lựa chọn được sản phẩm chăm sóc da phù hợp nhất. Nếu bạn thuộc da dầu thì nên ưu tiên sử dụng sản phẩm dưỡng da có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông, nếu bạn da khô thì tập trung sử dụng sản phẩm cấp ẩm.
  • Giải độc cho cơ thể để có làn da khỏe mạnh: bạn có thể sử dụng nước chanh mật ong pha loãng uống vào mỗi sáng để thải độc cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống nước detox thải độc da mỗi ngày. Có thể bạn chưa biết, tập thể dụng đều đặn cũng là cách giải độc cho cơ thể qua đào thải ở mồ hôi.
  • Sử dụng kem chống nắng cho body: Nếu bạn không dùng kem chống nắng thì mọi bước dưỡng da đều coi như bỏ. Da không được chống nắng hằng ngày thì dễ bị tổn thương, chai sạm đi. Bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng dạng vật lý và bôi trước khi ra đường khoảng 20 phút.
  • Nên tẩy da chết thường xuyên: tẩy da chết body sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết trên da, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo collagen tốt hơn.
Nên chăm sóc da kỹ trước khi dưỡng trắng da
Nên chăm sóc da kỹ trước khi dưỡng trắng da

Nên dưỡng trắng da toàn thân tại nhà hay đến spa?

Thực tế thì có khá nhiều cách dưỡng trắng toàn thân tại nhà dễ làm dễ áp dụng. Bên cạnh đó, nhiều bạn vẫn thắc mắc nên dưỡng trắng da toàn thân tại nhà hay đến spa. Hiện nay, có rất nhiều chị em mua các loại kem trộn dưỡng trắng cho da tại nhà. Cách làm này thực sự không tốt cho da và dễ gây bào mòn da.

Đi spa để dưỡng trắng da toàn thân cũng là sự lựa chọn tốt cho các bạn. Đối với phụ nữ hiện đại, việc đầu tư để làm đẹp là điều nên làm. Các spa uy tín sẽ áp dụng công nghệ làm đẹp da hiện đại, dưới bàn tay của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp thì mang lại hiệu quả cao cho làn da của bạn. Dưỡng trắng da body ở spa sẽ giúp cho các nàng cải thiện tình trạng da xỉn màu, mang lại làn da trắng mịn mà an toàn.

Bên cạnh đó, đến spa dưỡng da thì các nàng còn được học hỏi các kinh nghiệm chăm sóc da tại nhà để đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, mang lại làn da trắng khoẻ. Với những điểm nổi bật đó thì bạn vẫn nên đến spa để làm đẹp nhé.

Nên dưỡng trắng da tại nhà hay đi spa
Nên dưỡng trắng da tại nhà hay đi spa

Tham khảo 5 địa chỉ spa dưỡng trắng da an toàn chất lượng

Như đã nói ở trên thì cách dưỡng trắng da toàn thân hiệu quả nhất là đến spa uy tín, chất lượng để làm đẹp. Vậy những địa điểm nào dưỡng trắng da an toàn và chất lượng nhất. Cùng điểm qua 5 địa điểm thẩm mỹ, spa uy tín dưới đây nhé:

Hệ thống thẩm mỹ viện Seoul Spa

Một địa điểm dưỡng trắng da uy tín, an toàn mà bạn có thể tham khảo đó là Seoul Spa. Dịch vụ dưỡng trắng ở Seoul Spa có ưu điểm giúp da các nàng trắng bật tone chỉ sau liệu trình đầu tiên. Nhờ áp dụng công nghệ ánh sáng hồng ngoại tác động đến quá trình hấp thụ dưỡng chất của da nhanh hơn. Chính vì vậy, da bạn sẽ được nâng tone sáng hồng, mịn màng.

Dịch vụ spa dưỡng trắng da tại Seoul còn có những ưu điểm nổi bật như sau:

  • Giúp trẻ hoá làn da: áp dụng công nghệ sóng nhiệt quang giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trẻ hoá làn da, giảm dấu hiệu lão hoá;
  • Nuôi dưỡng làn da khoẻ từ sâu bên trong: công nghệ tắm trắng ở Seoul còn có tác dụng bổ sung nhiều loại Vitamin A, E và các dưỡng chất khác giúp da sáng khỏe, căng mướt đều màu.
  • Phương pháp dưỡng da an toàn, phù hợp nhiều loại da: Seoul áp dụng các phương pháp dưỡng da hiện đại không gây kích ứng, bào mòn da.
  • Cải thiện tình trạng viêm nang lông hiệu quả: Công nghệ tắm trắng tại Seoul Academy có tác dụng phá vỡ chất melanin gây sạm da, làm sạch sâu và thông thoáng các lỗ chân lông hiệu quả;
Đi dưỡng trắng da ở cơ sở thẩm mỹ uy tín
Đi dưỡng trắng da ở cơ sở thẩm mỹ uy tín

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

Tìm cơ sở dưỡng trắng da toàn thân an toàn, uy tín là điều mà chị em rất quan tâm. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều viện thẩm mỹ khiến cho chị em khá băn khoăn trong việc chọn lựa. Các nàng có thể tìm đến cơ sở Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Hiện cơ sở này có tới tận 6 chi nhánh trên cả nước phù hợp cho các nàng ở vùng miền khác nhau. 

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung luôn chú trọng tới mong muốn của khách hàng nên thiết kế không gian cơ sở sang trọng tạo cảm giác thoải mái nhất cho khách hàng đến làm đẹp. Hiện nay, thẩm mỹ viện Ngọc Dung có dịch vụ dưỡng trắng da toàn thân nhờ áp dụng công nghệ tắm trắng bằng thảo dược. Nhờ đó, da của các nàng sẽ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp trắng da mà không gây bào mòn.

Bên cạnh đó, điều mà làm nên thương hiệu của thẩm mỹ viện Ngọc Dung còn nằm ở nguyên liệu dùng để dưỡng trắng luôn đảm bảo chất lượng và xuất xứ từ thiên nhiên như nghệ, sữa tương, mật ong,… Các nguyên liệu này vô cùng an toàn khi dưỡng trắng và không gây kích ứng trên da.

Thẩm mỹ viện Đông Á

Bạn cũng có thể tìm đến dịch vụ dưỡng trắng da body tại thẩm mỹ viện Đông Á. Hiện nay, thẩm mỹ viện này được xem là một trong những cơ sở dưỡng trắng uy tín mà khách hàng rất tin tưởng lựa chọn. Viện thẩm mỹ luôn đề cao công nghệ dưỡng trắng hiện đại để giúp khách hàng có được làn da trắng sáng, mịn màng. 

Tại thẩm mỹ viện Đông Á, khách hàng có thể lựa chọn dịch vụ tắm trắng phù hợp bởi cơ sở này có rất nhiều dịch vụ dưỡng trắng da như tắm trắng bằng sữa non, dưỡng trắng White Plus,… Các nhân viên sẽ tư vấn dịch vụ phù hợp dựa trên nhu cầu mong muốn của bạn.

Chăm sóc da toàn thân là điều chị em nên làm
Chăm sóc da toàn thân là điều chị em nên làm

Thẩm mỹ viện Khơ Thị

Như đã nói ở trên thì cách dưỡng trắng da toàn thân hiệu quả nhất là tìm đến cơ sở làm đẹp uy tín, an toàn. Viện thẩm mỹ Khơ Thị là một trong những cơ sở thẩm mỹ chất lượng, uy tín mà bạn cũng có thể tham khảo. Cơ sở này có rất nhiều dịch vụ làm đẹp dưỡng trắng an toàn, chất lượng cao nhờ áp dụng công nghệ làm đẹp tiên tiến, hiện đại.

Về dịch vụ dưỡng trắng da body thì bạn có thể tham khảo những công nghệ tắm trắng ở cơ sở thẩm mỹ này như: công nghệ tắm trắng Dr Muller, công nghệ tắm trắng Luxury Whitening. Các bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng dịch vụ dưỡng trắng da tại đây vì toàn bộ quá trình dưỡng da đều được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia.

Lavender Spa

Lavender Spa là cơ sở dưỡng trắng da toàn thân an toàn, hiệu quả mà bạn cũng có thể tìm đến. Cơ sở thẩm mỹ này cũng đã được thành lập từ rất lâu và hiện có 3 chi nhánh trên cả nước. Lavender Spa có hệ thống các dịch vụ làm đẹp mà sử dụng các sản phẩm đặc trị cho da đến từ Doctor Pro, thương hiệu chăm sóc da vô cùng nổi tiếng trên thế giới.  

Lavender Spa áp dụng các phương pháp làm trắng da hiện đại trên thế giới vào chu trình chăm sóc da cho khách hàng. Các công nghệ dưỡng trắng hiện có ở Lavender Spa là tắm trắng thuốc bắc, tắm trắng Collagen,… Đến đây, các nàng sẽ được nhân viên tư vấn sử dụng dịch vụ phù hợp để có được một làn da body trắng hồng, mịn màng.

Dưỡng trắng da body là điều mà các bạn gái nên làm thường xuyên mỗi ngày để có được một làn da trắng khoẻ. Hy vọng, bài chia sẻ về cách dưỡng trắng da toàn thân đã cung cấp cho các bạn các thông tin hữu ích về phương pháp dưỡng trắng da body. Chúc các bạn gái sẽ luôn có được làn da khoẻ khoắn, trắng sáng nhé!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    bài viết cùng chủ đề